[健身]六项运动最宜健康

  参加体育活动,对健康进行投资,成为更多人的共识。健身专家研究后,向社会推荐了六个对身体健康有针对性的体育运动项目。

  最好的抗衰老运动:跑步。

  抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。

  最好的减肥运动:滑雪、游泳。

  以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。以游泳为例,由于水的导热率比空气高25倍,因此停留在水里要比在同一温度空气中消耗更多的热量。

  最好的健美运动:体操。

  不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。

  最好的健脑运动:弹跳。

  凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动如跳绳为佳,可促进血液循环,使人顿感精神舒适,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想像能力。

  最好的防近视运动:打乒乓球。

  打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

  最好的抗高血压运动:散步。

  散步为动态的扩张性运动,通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压。可供高血压病人选择的运动方式还有骑自行车、游泳,但不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛者发病时宜静养,暂停锻炼。
人在德国,吃在德国,健康生活

Hast Du Lust, gehen wir zusammen joggen, fahren , grillen, um Bluthochdruck zu vermeiden.

TOP