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00840941

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发表于 2005-10-18 12:35 | 只看该作者

防止运动时踝关节扭伤

今又看到一些防止运动时踝关节扭伤的小常识, 与大家一起分享!
1)        活动前热身, 做好充分准备运动,  但此时要避免跳跃和疾跑运动,  很多踝关节扭伤都是热身不够充分, 做跳起落地时或快跑时重心不稳使足外侧着地,  足跖猛然内收时发生的.
2)        (在曾发生扭伤的)关节处用绷带或保护支持带加强固定.
3)        穿气垫运动鞋踝关节易受伤. 澳大利亚一所大学研究人员对约1万名篮球运动员进行的调查表明, 穿气垫鞋的和不穿气垫鞋的运动员相比, 踝部关节受伤的几率为四比一. 所以运动时建议选择不带气垫的运动鞋.
(Quelle: http://www.jspsych.com/painmed/Class5/200310/378.html

未完待续!
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发表于 2005-10-18 13:13 | 只看该作者
Originally posted by 00840941 at 2005-10-18 12:35 PM:
在曾发生扭伤的)关节处用绷带或保护支持带加强固定.   ...


这保护带哪儿有卖？

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00840941

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发表于 2005-10-19 11:36 | 只看该作者
听说在DM有卖! 或者咨询你的Orthopaedie!

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