开个帖,集中讨论技战术和篮球运动科学的问题,大家一起提高吧!
昨天发现一个好贴,内容包括篮球基本动作技术、小组技术与观念、团队战术与观念、篮球选手的运动科学等。研究了一晚,发现内容很深despair.gi。转贴过来大家一起讨论,一起提高吧。
帖子很长,计划每天整理一部分贴上来。今天的主题:防守的技巧。
防止对方运球过人,我在指导初学者都是这样建议,一是先弄清楚对手习惯手是那一只手;二是,防守时就站在对手习惯手那一侧,如此一来对手在,不是经过苦练非习惯手运球下,他就比较难以从非习惯手运球过人;三是,防守时不要被对手原地运球(应说耍球)所迷惑,眼睛注视对手腰部(眼睛余光注意脚),对手腰部动你才动,这样就不会被对手动作迷惑而被骗。四是防守时身体重心要降低,大部分运球过人第一步都是关键,假如第一步跟的上,就不会被过人了,而,相对的防守者若身体重心太高,第一步启动跟随就慢;五是,对手运球时,绝大部分的人被过主因是,想要去抄球,抄球动做一出现,身体重心就失去,对方就有机可乘,这和武侠小说所叙述的道理一致。
大部分防守者的问题是,距离持球或运球者距离太远,所以对手才有「空间」甩球,这是你自己的问题;因为正常防守来说,对手持球或运球情形,你应该采取对球施压(pressure the ball),那么,你要了解的是,对球施压动作标准应该是距离对手只能一手之隔,也就是你应该可以轻易的摸到对手的身体这样的「近距离」,甚至于现代篮球要求对球施压标准应该是,你的身体要和对手身体有所接触这样的标准,那,如此一来对手还有「空间」耍球吗?
滑步,所谓滑步(slide),是指以防守动作做横向左、右,或斜前、斜后移动,不让对手持续运球前进称之。以往左滑步为例,双脚打开比肩略宽,左脚不动,右脚前脚掌做往左方用力滑至距离左脚约50公分位置(距离过小身体会站起,距离过大移位太慢),在右脚着地瞬间,左脚稍转向左用力往左边滑出,此双脚动作在约一秒完成,如此循环。滑步时双脚不能交叉,身体不可上下起伏为原则,并随时保持重心在两脚之间。用途:进攻时在禁区低位的空手走位要球、防守动作等。
阻绝步,所谓阻绝(deny)步,即不给你防守对象接获传球,对球做出阻断,绝不让对手接到球而移动身体的步法之意。动作以模拟球在防守者左侧,身体背向球,左手弯曲举起,手掌心朝球以免欲抄球时受伤,手掌约与头同高度,右手曲肘。双眼模拟看球看人,重心保持在两脚间,左脚在上右脚在下。前进时右脚尖用力往上蹬,左脚稍提起滑出。相反,后退时右脚稍提起滑往后,左脚尖用力往下方蹬,右手弯曲举起,左手曲肘。用途:防守时阻断对方接球动作。
防守者和持球者贴身会被过,只有两种可能,一是你在他还没有接到球前的防守位置不对,可能太远,以致于发生你的帮忙还原(help and recover)的还原去防守他的路线、角度不对,所以,在趋前防守他时候才会被过人;第二种可能是,他做了投篮假动作或原地运球,你在犹豫不决下要贴身不贴身,然后才想要贴身情况下,被他「火车相闪」而过人。
扣除前面的假设,我反问你一个问题是,你看过NBA季后赛里,防守球员在保持和持球员一手之隔,或者防守者像我所叙要求,采取身体和对手身体接触的对球施压下被过人?有,都是我所叙述的两种被过人情形对不?那么,除非你真的防守动作、观念、敏捷性不好外,你为什么还担心被过人?
顺便告诉你一个观念,正确的篮球防守是,一对一被过人不可耻,所以篮球训练里在这地方才有二个发出声音的要求,一是防守者对象持球时,防守球员要大声喊「球、球、球」,大声提醒队友准备帮忙、让队友了解球的位置;其次在对手运球过人时,要大声喊「帮忙、帮忙、帮忙」,要队友帮忙防守。因为在我们篮球教练的观念里,现代篮球是,大部分的一对一防守者绝对守不住对手,因此要做帮忙防守,这是团队的事;也就是,被过人不可耻,可耻的是,不敢贴身上去防守、不敢贴身对球施压,以致让对手投外线。
你提比赛时候让对手拥有一些距离,是在3分线外两大步吗?是对手层级很差吗?是不是比赛水准不好?因为,你看这次奥运比赛里,美国队在对手靠近3分线时候,是不是就已经趋前做贴身防守,尤其业余的3分线更短了1m左右,你不贴身,那些1、2、3号球员,甚且拥有3分线能力的4、5球员岂会放过这大好机会;再者,在我的篮球教练哲学里是,对手在3分线外一步的位置持球,你没有对球施压就是不对,假如别的教练之篮球哲学和我不一致,那就另当别论了。 |