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zt伸展瘦小腹
这是一个日本节目介绍的方法,给大家来试验~~.他们有人当场试,好像蛮有效的
每天5分钟效果超赞的(腹围减少3-6公分)
准备物品:弹性发圈.靠枕...(简单吧~)
缩腹伸展操~~(常坐办公室或家中的水水一起来伸展.美美的小腹婆一起来)
1.将弹性发圈把2脚大拇指合并绑起来
2.脚伸直平躺地板腰部垫靠枕
3.双手伸直双手手掌平贴内肘靠耳
作这个体操的时候腰背很舒服.但是肩跟手会很酸...
原理:脚拇指绑一起会发现腰部拉直大腿内侧肉紧缩.....腰部垫高让腹部肌肉拉直.手部再往上伸时..两侧腰侧部肌肉跟中腹肌肉都拉直啰.....多做应该不错..伸展伸展瘦小腹...
注释:第三步,双手手掌平贴, 就是手掌对手掌, 胳膊一伸直,就贴着耳朵啦.像瑜珈的一个动作, 就是躺着而已... |
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发表于 2007-1-14 15:17
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发表于 2007-1-14 15:22
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