几个戒烟方法

holgerhan

自己最了解自己，可以根据自身情况选择最有效的戒烟方法。如逐渐减量法，突然停止法，尼古丁替代法等等，帮助克服戒烟产生的不适症状。

　　逐渐减量法：逐渐减少每天抽烟的数量，体内的尼古丁含量也会逐渐减少，这样，不适症状会轻微一些。你可以每天递减烟量，每天减少１～２支烟，直到完全戒掉，或者每支烟只抽一半。

　　突然停止法：某一天突然停止吸烟，说不抽就不抽了，体内尼古丁水平会急剧下降，你可能会有一系列的不适症状出现。大多数人会在一周之内度过生理依赖期。这时候你所准备的计划，以及你随身携带的替代品，就可以发挥作用了。

　　尼古丁替代疗法：“尼古丁替代疗法”是世界上应用广泛且被临床研究证实有效的戒烟方法之一。此疗法巧妙地用小剂量、安全性好的尼古丁制剂，缓慢释放到人体内，取代以往从香烟中获得的尼古丁，帮助人们在生理和心理上克服对香烟的依赖，减少对吸烟的需求，使戒烟的成功率增加１～２倍。戒烟者可以根据自己的烟量大小和习惯来选择适合自己的产品。

    下表可以帮助你检测对尼古丁的依赖程度：

总得分在１～３分的人属低度依赖性，４～６分的人属中度依赖性，７分以上的人属高度依赖性。

流火天

3分 还不算晚吧

hettyw

晕，我想试试都吸不了，也很讨厌被动的。

xj-volker

我对烟比较反感~~~很呛人

枉然

最讨厌吸烟的人。

流火天

抽完烟喝饮料有没有关系啊？

我也讨厌抽二手烟。

所以一般我抽烟的时候只有我自己，

而且最好要通风

hettyw

呵呵,我的意思是我根本就讨厌烟,自己没法抽,也讨厌吸到二手的

流火天

我的意思是:

我抽烟,

我不喜欢抽烟,

也不喜欢抽二手烟.

但是我抽烟.