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» [组图]减肥必知 最健康和最垃圾食品
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发表于 2009-2-10 07:24
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德华旅游✳文化之旅 | 瑞典芬兰深度体验 · 最后的极光假期8日游,669欧起✳追寻极光,拜访圣诞老人村,亲历北欧冬季活动
[组图]减肥必知 最健康和最垃圾食品
导语:虽说「民以食为天」,但是也要食得健康。尤其对於各位想拥有苗条身材的爱美女士来说,健康减肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康,哪些是垃圾食品。
最健康食品
最健康食品
最佳蔬菜:蕃薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜。
最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。https*://ba.neos.pp.ru
最佳肉食
最佳肉食:鹅、鸭、鸡。
最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油。
最佳汤食
最佳汤食:鸡汤。
最佳护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。
十大垃圾食品
十大垃圾食品
油炸类食品:导致心血管疾病的元凶;含致癌物质;
破
坏
维生素。
腌渍类食品:导致高血压,肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统。
加工类肉食品(肉乾、肉松、香肠等):含致癌物亚硝酸盐;含损肝的防腐剂。
饼乾类食品(不含低温烘烤和全麦饼乾):食用香精和色素过多,损肝;严重
破
坏
维生素。
汽水可乐类食品:含磷酸、碳酸,会带走体内的钙;含糖量过高。
方便类食品
方便类食品(主要指方便面和膨化食品):盐分过高,含损肝的防腐剂、香精;只有热量,没有营养。
罐头类食品(包括鱼肉类和水果类):
破
坏
维生素,使蛋白质变性;热量过多,营养成分低。
话梅蜜饯类食品(果脯):含致癌物亚硝酸盐;盐分过高,含损肝的防腐剂、香精。
冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和雪糕):含奶油极易引起肥胖;含糖量过高,影响正餐。
烧烤类食品:含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性,损肝肾。
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