[推荐]美体：DIY四法跟橘皮Say Byebye

讨厌的橘皮组织(又称橙皮纹)出现时，真的会让人有不知所措的感觉。其实有九成的女性(不骗你，真的有这么多人)，一生中各处的皮肤，或多或少都会出现蜂窝组织，就是俗称的橘皮组织。形成的原因很多，遗传、快速胖瘦、烟酒熬夜、久坐不运动，或女性荷尔蒙激增时，都有可能造成。

　　这里有几个解救的方法，相信对于还在盲目买各种昂贵腿腹部保养产品的你，会有很大帮助。挥汗运动过后，来个DIY去橘皮，解救你的身材吧！

　　检查是否有橘皮的小方法：

　　双手虎口重迭呈“V”字形，沿着身体向下用力推压时，皮肤会出现一个个如蜂巢般的浅窝，即是浮肉的表现。由于受激素的影响，浮肉多出现于腹部、臀部、大腿根处及手臂，是窈窕曲线和光滑肌肤的大敌.

　　去干燥角质

　　用柔转的毛刷或是天然丝瓜布，刷掉干燥的皮肤。

　　步骤：从脚底开始向上刷，经过小腿到大腿，最后到达臀部两侧。刺激了淋巴系统，刷掉了皮肤表层的角质，然后做一个轻松去全身角质的沐浴。

　　去角质沐浴乳DIY

　　去角质的沐浴乳很容易自己调制，倒一些沐浴乳在手掌心，然后加一汤匙的浴盐加以混合，均匀摩擦在皮肤上。可以感觉到浴盐随着柔滑的泡沫，刷去皮肤上的角质层。

　　沐浴TIPS：

　　冲洗时先用温水洗净，最后惊喜一招，就是转成冷水──咬紧牙关冲个三十秒作为结束。这样完全达到皮肤收紧、刺激按摩的功效。固定一周一次左右，轻轻扫刷自己的肌肤，不仅预防了橘皮组织产生，对于淡化已有的橙皮纹，真的有很大的帮助。

　　去角质产品推荐：

　　1 圣罗兰美体温和去角质霜

　　品牌: 圣罗兰 YvesSaintLarent

　　适用: 腿上有桔皮

　　皮肤干燥

　　脚部皮肤干燥粗糙

　　2 Softto 索芙特瘦身沐浴露380ml（送20g腹部苗条霜）（288383）

　　品牌: Softto 索芙特

　　适用: 腿上有桔皮

　　按摩推除法

　　这需要乳霜或乳液，或是精油的帮助。你可以选用市面上任何产品，功效是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腹部和腿部等产生橘皮组织的地方。还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮肤，向上拍打有助于加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的功效。

　　Spa三阶段式美腹塑腰按摩法

　　1、使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。

　　2、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。

　　3、由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。

　　产品推荐：

　　1 姗拉娜美腿霜 120g

　　品牌: 姗拉娜

　　适用: 腿上有桔皮

　　2 哲·碧卡狄美体套装

　　品牌: 哲·碧卡狄 Z.Bigatti

　　适用: 膝盖干燥

　　腿上有桔皮

　　运动除脂法

　　记住，是做轻松可以燃烧脂肪的有氧运动，来加速血液的循环。例如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或是游泳等等，而不是做锻链肌肉的重量训练。几乎所有的女孩子进健身房，都会担心一个问题，就是会不会练出一身结实的肌肉，让自己看起来更壮？所以，知道自己该怎么运动得法，来消除脂肪和橘皮组织，并且藉以紧实肌肉、修饰身材线条，真的十分重要。

　　以进健身房，目的为了消除赘肉和橘皮组织的人来说，便不可以一开始使用健身器材，就拚命加重量。这是锻链肌肉的运动。因为会将肥肉推向皮肤，使原本的肥肉练成壮硕的肌肉，而原来凹凸不平的橘皮组织，不但不会改善，反而会更严重。

　　慢跑瘦身法

　　1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动

　　2、开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。

　　3、在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。

　　教你怎么样跳绳瘦身

　　1、平稳，有节奏的呼吸

　　2、身体上部保持平衡，不要左右摆动

　　3、人体要放松，动作要协调

　　饮食得法

　　健康的饮食习惯，绝对是拥有漂亮肤质的主要原因。饮食低脂高纤，绝对是不变的法则。其实这真的是所谓的“知易行难”了。不过建议从少吃红肉(牛羊猪等肉类)，避免摄取过多的动物性脂肪开始，慢慢改变饮食习惯，应该不是太难的事。接下来，节制自己大量吃蛋糕等糕点类食物，会发现轻松地让身材轻盈许多。

　　多饮水可以清理体内的垃圾及毒素，而水的选择最好是矿泉水或淡淡的蔬菜、水果（含糖低的）鲜榨汁，每天至少饮1.5－2升。

　　选择食物时更要注重食物的成份，如高糖、高脂、高热量等食品是不利于调整的。进餐时要尽量避免。

　　附：有益的食品：

　　1.新鲜的；

　　2.脂肪、糖和淀粉含量低；

　　3.粗纤维食物,如粗粮、蔬菜、低糖水果、生菜等；

　　4.葱和蒜。

　　编后：不要以为你还很瘦就吊以轻心，橘皮是窈窕曲线和光滑肌肤的大敌，若不除去，肥胖很可能就跟上来了