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12#
发表于 2005-4-14 21:26
| 只看该作者
Originally posted by 流水 at 2005-4-14 09:08 PM:
那样挺好
其实营养学那一套未必都管用
那些理论的东西太容易自圆其说了
每个人的情况都不一样
吃了没病没灾就可以了
来个理论的
把你的体重换算成磅 然后体重乘12(减肥) 乘15(保持) 乘18(增肥) 就是你每天所需热量
热量分配大概按照 碳水化合物:蛋白质:脂肪=50:35:15的比例
另外每一克碳水化合物和蛋白质产生4卡路里 每一克脂肪产生9卡路里
这样就可以算出你每天应该吃多少东西了
哈哈 这样可真累 |
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