专业健身人士也
情绪低沉
时候。健身培训师、私人教练及这个行业
其
专家都曾像
一样，
自己说，“今天
想去健身
”。但，与同，
总能
服自身惰
，坚持
去。面这
个方法便一些健身专家介绍服自身惰、保持高度运动热情经验和诀窍。
.目标
量
穷
以“穿
一号衣服”，或“为
赛跑做准备”。
训练师
特
·考伯说：“每年都会去尝试
习一项新运动或健身方法。最近，
用休假
天时间，会风帆冲浪。习新
感觉
，这项运动使手臂、背部和腿部肌肉更
壮，需要走进体育馆
以健身
”
.找个健身伴儿经验跟朋友一起健身。“喜欢和朋友一起散步或一起骑
。发现，和别人一起健身会比独自一人时更努。”如果个朋友够，以找、
个。“参与朋友越
，自觉会越高。”.想象瘦身后模样
痛时，想想瘦身后样
——这《塑造完
身材》一书作者白瑞德·斯科菲尔德经验之谈。“当想再做另一组量练习时，会自己说，再几秒钟以，再努一次，这值得。”
.随“季”应变，改换项目，
快会感到厌倦。所以为
要每天都重复同样运动
？国总统健身理事会常务理事
莎·
芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常跑步和量练习结合起来。
坚持基本项目同时，每隔一段时间增加种新项目。时候甚至以随着季节变换，而变换健身项目——夏天去山
骑和越野跑，冬天则以去滑雪。
.快
运动理由要去计
运动究竟燃烧少脂肪，或锻炼哪块肌肉，而想一想
得高兴与否。国健身委员会塞德里·布赖恩特博士说，“如果觉得提起精
，会放哑铃练习或传统
肺运动，而去参加竞技更
动，比如篮
比赛或网比赛”。喜欢参加比赛，
以根据周围环境
排一些游览运动项目，如疾走或跑步。圣
州立
生物实验室主任彼得·弗兰斯博士将自己园艺
融合健身，健身方式边散步边参观邻居家花园。
.健身和吃饭一样，习惯少健身专业人士都把健身作为日程排重要项目，甚至会每天检查自己第二天日程，思考时间以排跑步或去健身俱部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生习惯，会发现坚持其实太
。.
尔把运动度降低时会把运动度降来，与其认为
法完成里长跑而都做，还如出去散步里，让自己感觉良。”加州健身生理家道格斯·布鲁斯这种策略于坚持运动非常效。如果经常锻炼，尔停～天会太影响。去时该
办？国《
》编辑谈如
服惰：会跟自己做理游戏，告诉自己椭圆
运动分钟停来。到分钟时，会尝试再做分钟，或者加速分钟，
后再继续分钟。——
，岁，管理编辑。坚持记“健身日志”。喜欢记自己跑少里，以及花少时间，这给一种成感。——
，岁，执行编辑。
播放编排组同音播放
，根据同运动感觉来组织这些曲。只健身里听这些曲，所以会感到厌
。—— ，
岁，专辑编辑。
，会牵着狗去散步。只要一踏去园，会感到精充沛。—— ，岁，高级健身编辑。| 欢迎光临 人在德国 社区 (http://rs238848.rs.hosteurope.de/bbs/) | Powered by Discuz! 7.2 |