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标题: 什么食物有利于运动后疲劳的迅速消除? [打印本页]

作者: 00840941    时间: 2005-10-12 14:12     标题: 什么食物有利于运动后疲劳的迅速消除?

之二: 运动前后多食瓜果蔬菜,消除疲劳!


  剧烈运动时,糖的无氧酵解会产生乳酸,长时间运动,脂肪分解供能,又会产生酮体之类的代谢产物。这些酸性物质在体内大量堆积,会引起肌肉酸痛,肌力下降,严重影响运动能力。所以偓运动前应多吃碱性食物,以便能提高体内的碱储备,延缓运动中疲劳的发生;运动后多吃碱性食物,能中和体内的酸性物质,恢复酸碱平衡有助于消除运动后疲劳。

  大多数的蔬菜和水果都属于碱性食物,如西瓜、黄瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、南瓜、土豆等。牛奶、豆腐、海带等食品含碱量也较高。不要以为运动后多吃肉类,能迅速恢复体力。由于猪肉、牛肉等都属于酸性食物,反而不利于疲劳的消除。

(QUELLE:http://www.bcbuu.edu.cn/wsjx/ty/index.htm)

Viel Spaß! :):)
作者: bingkafei    时间: 2005-10-12 14:35

00840941真是专业的指导. 杜塞尔多夫羽联发展逐渐壮大, 大家相互切磋球技,并不断涌现新人, 在蓬勃发展中, 跃然出现了一名随队医生啦. 听医生的话, 准没错儿.
作者: 豆沙包    时间: 2005-10-12 15:10

运动之前可以把Magnesium的泡腾片冲来喝一喝, 防止运动过程中出现抽筋现象。 Aldi的泡腾片1块多一瓶, 可以喝两个月。 每片体积都很大, 可以掰成两半, 一次用一半, 这样可以喝四个月。 但是药效只有一半, 看你是要选择左腿还是有腿抽筋了。
作者: wo    时间: 2005-10-12 17:40

Originally posted by 豆沙包 at 2005-10-12 04:10 PM:
运动之前可以把Magnesium的泡腾片冲来喝一喝, 防止运动过程中出现抽筋现象。 Aldi的泡腾片1块多一瓶, 可以喝两个月。 每片体积都很大, 可以掰成两半, 一次用一半, 这样可以喝四个月。 但是药效只有一半, 看 ...


:D
作者: 00840941    时间: 2005-10-13 11:11     标题: 不敢当!

随队医生不敢当, 只是与大家分享看到的]Information.
Zuder Frage, Vitamin的补充:不建议单独依靠合成的Vitamin片补充体内Vitamin缺乏, 因其化学合成的结构与配比与来自于瓜果疏菜的天然的Vitamin相疏甚远,故在小肠中的吸收相对也差.在时间和条件匀许下建议多食天然的Obst und Gemuese.(www.5amtag.de)
Magnesium 在有抽痉发生的情况下适当补充!




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