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标题: 心理养生“四诀” [打印本页]

作者: zyll    时间: 2005-11-2 01:49     标题: 心理养生“四诀”

善良

善良是心理养生的营养素。心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。

宽容

宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些,最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。

乐观

乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难。而悲观使人悲伤、烦恼、痛苦,影响身心健康。

淡泊

淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊的心态使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,一切有损身心健康的因素,都将被击退。
作者: zyll    时间: 2005-11-2 01:52     标题: 心率与寿命有关吗?

静息心率(指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数)是否与人的寿命长短有关,一直是人们关心的问题,也是科学家们关注的重大课题———

动物:心率越慢寿命越长

科学家们早就发现,小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快,每分钟可达数百次,但它们的寿命仅1~3年。相反,大的哺乳动物如鲸体重很大,心率慢,每分钟仅20次左右,其寿命却可达30~40年。人们发现,一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年,它的每分钟心跳仅为6次,一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是,所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样,大约是7.3亿次左右。

目前,这些现象的确切原因尚未完全阐明,但人们提出了一种解释:心率由机体能量代谢需求决定,遵守生物物理学规律,机体能量耗尽,生命也就终结,而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。

人类:心率是预测男子寿命的有效指标

人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下,人的寿命远比动物长,其原因主要是科学发展,医药保健及社会的进步。

我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率,发现人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响,研究表明,成人静息心率在70次/分,其寿命可达80岁(需注意的是,要排除各种疾病的干扰)。人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁。大量临床研究也证实,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系,结果发现,在男性,心率大于80次/分比心率小于60次/分,活到85岁的比率下降了近一半,心率是预测男性长寿的有效指标,但在老年女性中无明显差异。

让心率放缓给长寿机会

有什么办法能使静息心率能保持在60次左右,从而有机会赢得长寿呢?首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢(运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢)。静息心率能在50~65次(睡眠中的心跳次数可以为38~50次/分)是健康心脏的标志,也是长寿的标志。

其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重,心率加快。此外,吸烟与饮酒均可使静息心率加快,故应戒烟与限酒。
作者: zyll    时间: 2005-11-2 01:58     标题: 吃素给你美丽容颜和美丽心情

  对与很多人来说,吃素似乎是一件非常高尚的事情。或者是因为某个信仰或者是精神上的某种追求。吃素曾经被人看的很神圣,因为毕竟有太少人能够在清淡的滋味里甘之如饴,更不能奈何在平淡的口感里,时间一长必定无法坚持。

  都说美女是不甘寂寞的,素菜的千菜一味让很多想利用素菜美容的美女们望而却步。但是吃素又让美女们的美更添加了几分禅意,几分脱俗的清新和格调。 主持了世界小姐选美的凤凰卫视美女主播周瑛琦是一个吃素的美女。曾经有人问她在《纵横中国》黑龙江节目制作过程中,不吃肉,会不会觉得热量不够。周瑛琦说,其实在那么冷的天气下,不管吃什么都会冷的。普通一句话却好象包含着无限的道理,也许对于周瑛琦来说,吃素带给她的不仅是远离让人不放心的肉食,也不是因为吃素皮肤健康人精神,而是那一点点的从容和淡定
作者: 红绿蓝    时间: 2005-11-3 09:09

学习学习啊,呵呵,




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