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标题: 带鱼讲给你听之一---潮流篇（瘦身，美容）每日更新，3月4日第2页上 [打印本页]

作者: 带鱼 时间: 2004-3-3 11:13 标题: 带鱼讲给你听之一---潮流篇（瘦身，美容）每日更新，3月4日第2页上

美发：2004各地最流行发式

rose.gif回顾：

love.gif　　发型：发型顺应中性化风潮，以圆形、椭圆形结构向方形结构转变，特别强调方圆结合的发型结构，这种结构的发型更能体现个性。

love.gif　　染发：均匀的挑染已不够个性，2003年的染发技巧打破了传统，以片染、块染和间隔染为主。利用这几种染发方式能够突出头发的某一部位，从而给发型贴上个性化的标签。颜色的选择主要根据顾客个人的适应性来搭配，没有固定主流的发色，这是我们倡导的“时尚追随风格”的设计理念。

love.gif　　烫发：烫发方面摆脱了整头烫，流行以造型为目的的局部烫和间隔烫，风格与以往过于成熟老气的烫发截然不同，呈现出卷发年轻化的特点。烫发的工具虽然变化不大，但技巧上有所不同。卷度的设计主要根据顾客头发的流向以及头部结构来进行，烫后的头发便于顾客打理。

rose.gif　　预测：

　　2004年会很流行的一个概念是：混搭。也就是把不相干的元素放在一起，如多层次混搭、不同结构混搭，前面看起来淑女，后面则很朋克，是一种很极端的对比效果，适合都市自由人。

　　整体风格回归微微自然、简朴的风格，有质感，舒适。带有神秘色彩的卷发和金色、亚麻色、褐色或冷暖色混搭的色彩比较流行。

　　郝海（芙蓉坊美容美发中心、2003年欧莱雅色彩成就奖冠军得主）

rose.gif　　回顾：

love.gif　　发型：2003年流行的发型以轻松飘逸的长碎发为主，贴近哈日的感觉，后枕部的头发比较重。

love.gif　　染发：染发流行金棕色的全头染，顶部颜色略浅。顾客在染发的颜色选择上较以前大胆，开始接受浅色而不是传统的红色系发色，更加注重个性的表达和发型师的专业建议。

love.gif　　烫发：大部分的烫发依然是全头烫，只是分配比例有向前卷或向后卷的区别。另外一部分则是年轻人青睐的局部烫。

rose.gif　　预测：

　　剪发方面，开始流行前发区固体层次，给人感觉比较厚重，整体则以具有重量感的发型为主，不对称和不连接的特征表现得较明显。款式上流行突出某一个区域的一个重点原则。

　　烫发会成为制造造型感的一个方法，比如在剪完头发后局部轻轻烫一下，而不用满头全是花儿。

　　为搭配发型修剪的式样和强调重点部位，染发以局部染为主，采用块状分区，三角、菱形分份的技巧操作。颜色选择上比较单纯，一般两个或三个同色系搭配，其中以一个颜色最为突出。当然也要因人而异，比如时尚的顾客就可以让染膏之间的色度反差大一些，而对都市白领而言色差控制在1～2度最合适。

[ Last edited by 带鱼 on 2004-3-4 at 12:42 ]

作者: 带鱼 时间: 2004-3-3 11:16

彩妆：化妆菜鸟轻松上手

rose.gif今日的彩妆界特别人性化，方便好用的质地与设计成了品牌们争相研发的重点，目的只为了一个：让人人都能轻松上手，成为化妆高手。

　　以前只要一提到化妆，眼前浮现的多是这样的场景：一张化妆过度的脸，坐在镶满灯泡的化妆镜前，拿着一只大大的刷具在脸庞上拼命地刷，或是坐在化妆台前，眼前已是堆积如山的化妆盒
。无可否认，要化出一张完美无瑕的脸孔，的确需要许多工具，但我们必须承认，大多时候，我们并没有那么多充裕的时间，从容地坐在化妆台前。即使我们有时间，也买来一堆优质的化妆品，但因为技巧不佳，而无法发挥彩妆品的最佳功效，转而让这些好产品沦落为购物纪念品。rose.gif

girl.gif　　无技巧彩妆单品在流行

　　针对现代女性快节奏的工作和生活，程序复杂、手法细腻、颜色丰富的彩妆品已经无法适应繁忙的生活步调，因而设计师研究出不需要技巧的实用型彩妆品。由于这类型的彩妆单品多属于软质的霜状和液状，只用手指涂抹而不需刷具，颜色清淡、妆效自然，因此不但受到年轻化妆一族的喜爱，连上班族职业女性也非常喜欢。专业彩妆师表示：霜状的软质彩妆由于无法表现细致的渐层感，所以专业化妆很少使用，由于它的上妆迅速快，不需要什么技巧，反而很受一般消费者喜爱。因此不需上妆技巧的彩妆单品，受到市场的青睐。

have.gifhave.gif　　什么人需要无技巧彩妆品﹖

dian.gif　　适用对象一：生活繁忙、时间宝贵的职业女性

　　繁忙的工作与处理不完的生活琐事，挤掉了你出门前１５分钟的化妆时间。而这１５分钟，却是你今日形象成败的关键，如果再扣掉找钥匙、拿手机、和爱犬告别等必不可少的时间，你还有什么时间？试试无技巧彩妆吧

作者: 带鱼 时间: 2004-3-3 11:19

减肥：尝试心理减肥

rose.gif减肥这个话题，于近年可谓司空见惯。然而“心理减肥”之说，怕是有所标新。那么何谓"心理减肥"？这要从诱发肥胖的成因之一"吃"说起。

　　有句俗话“多吃多占”，也就是多吃了也就多占着了，于是也多长了“肉”，又于是多吃的人就比吃少的人"胖"。胖于幼儿，在大人们的眼里是健康，于是人们见到胖孩子往往忍不住啧啧称
赞。所以为了自己的孩子健康，人们便想方设法为其增加营养，甚至于刚一妊娠就开始了。殊不知，孩提时代的胖，往往是成人肥胖的隐患。研究证明：体质性肥胖正是由于25岁以前营养过度，加上遗传因素影响所导致的肥胖。胎儿期的第30周到出生后2岁以内，脂肪细胞有一个极为活跃的生长期，称为“敏感期”。在这个时期，若营养过度就会引起脂肪细胞增多。正常人的脂肪细胞大约有250~280亿个，而肥胖时可增加到635~905亿个，比正常人的脂肪细胞数多3倍。据统计，10~13岁的超重儿童长大到31岁时，有88%的女性和86%的男性仍然超重；而10~13岁正常体重儿童长到31岁时，只有42%的女性和18%的男属于眼重。另外，获得性肥胖也称外源性肥胖，为20~25岁以后营养过度，主要是以脂肪细胞肥大所引起的肥胖。其脂肪主要分布于躯干，故饮食控制等治疗容易见效。正常人的皮下脂肪细胞平均直径约67~98微米，每一个脂肪细胞含脂肪量约0.60微克。当发生肥胖时，脂肪细胞明显增大，皮下脂肪细胞所含的脂肪量也增到0.90微克，甚至达到1.36微克。如果肥胖发展得快，一般只是脂肪细胞的肥大；而当肥胖发生发展过程缓慢且长期持续下去的时候，脂肪细胞则不仅个体肥大，而且数目增加。当脂肪细胞既有肥大又有增生的时候，就会大大增加身体的脂肪库容，造成明显的肥胖。rose.gif

　　“吃”，的确是造成肥胖的原因，那么为什么非“吃”不可呢？不妨从心理学角度进行一下控讨：

gift.gif　　△文化遗传因素

　　人体需要的能量来自食物，食物对身体功能的维持是不可缺少的。但是吃了过多的食物，吸收了过多的能量，就难免形成肥胖。既然如此，是否通过节食就可以避免肥胖？问题并非如此简单。根据减肥者的经验，节食一段时间，一旦发生体重减轻，多吃的毛病立即重犯，这是节食减肥极难成功的原因。节食所以困难，显示人类本来就有"只要有机会就吃"的文化遗传。节食是一种勉强的、理性的、违反本意的自我限制，此种限帛，只能维持在意识层面。在潜意识层面下的食欲，时时不忘冲破限制，获得饱餐的满足。从进化论的观点看，"有机会就吃"，是人类祖先生活在艰苦时代留下来的文化遗产。古代人谋食不易，一旦获得食物，就尽量填饱肚皮，供以储存防备以后熬过饥饿阶段。在长期饥饿之后，一旦获得食物，此种多吃储备的文化现象便显而易见。此种文化倾向流传下来，即使今日生活上不虞食物蒉乏，而潜意识里的心理倾向却仍然存在。特别是对减肥节食者而言，体重控制稍有成效后，再遇到美食当前的机会时，纯理性的自我限制力量可能会减低，"有机会就吃"的文化遗传倾向自然就会出现。结果是节食减肥之后，一旦解禁后吃得反而比以前更多。

gift.gif　　△情绪因素影响

　　食欲与情绪有关的观点，一般人都能理解。但是窨是何种关系却未必能说明白。根据心理学家的研究发现：一般人是焦虑时食欲降低，食量减少；而肥胖者在焦虑时吃得，而且在任何情绪状态下，都会增加食欲。按一般人的经验，只有情绪好的时候才胃口大开，为什么肥胖者在焦虑时食量也会大增呢？对此反常现象，心理学家的解释是：可能是父母在育婴期间，因缺少经验，为婴儿养成了不良习惯所致。婴儿常因多种原因而哭泣，饥饿只是其中原因之后。父母可能缺乏育婴知识，误认为只要啼器就与饥饿有关。于是，只要婴儿啼器，父母就立即喂奶，结果使婴儿无法学到对什么是饥饿与什么是难过的辨别。另外一种解释是：肥胖者在焦虑时爱吃可能是学习而来的不良适应。因为口中咀嚼时，会使面部肌肉紧张度减低，使人间接感到情绪的紧张也随之减低(嚼口香糖的目的即在此)，久而久之，由口嚼动作演变成口吃食物。凡是遇到焦虑境遇时，即以吃东西的方式来适应。此种说法与"借酒浇愁"的方式相类似。

　　外在诱因作用。根据心理学家的研究，肥胖者不但对外在的食物线索比一般人敏感，对与食物有关的其它线索也比一般人敏锐，即使肚子不饿，只要美食当前，总不会像瘦人那样"客气"。

embarassed　　针对以上的分析，减肥不妨采取以下方法：

dian.gif　　行为疗法和心理指导。"调整食谱、限量进食、适当运动"，是现代减肥的总原则。但实际上减肥者多以失败告终。美国心理学家杰克指出：绝大部分靠饥饿减肥的女性，都无法持之以恒，而且这种饥饿因再食所造成的心身损害，会超过拒绝减肥的心身损害。突然性的采取大量节食和完全节食的减肥者，会导致体内供需失常，内分泌紊乱，旅发酸中毒等，因而重新进食者，体重会呈直线上升，往往会超越减肥前体重标准。

dian.gif　　对减肥期望值过高，也是减肥过程中常出现的现象。因遗传因素所致的肥胖者，减肥效果一般不理想，因其它因素所致的肥胖，在正确的节食和运动减肥后，体重也只会相对减轻，维持在一定的水平上。节食是体重控制的核心，而节食的本质又是饮食的行为控帛。从这个意义上说，减肥的失败主要是心理和行为方面的原因。合理的减肥是根据自己的体质、年龄、骨架大小、健康状态等条件，采取行为疗法和心理指导，配合相应的药物和饮食控制。如：采用行为矫正术，以心理治疗的方式，指导其选配每天的饮食，改变饮食飞惯，避免食物外来诱因；对节食有效，体重下降给以鼓励；安排适当的运动以排除多余的热量等，效果比较理想。

dian.gif　　精神分析治疗。精神分析的治疗不仅在于控制和减轻肥胖者的体重，关键在于改变其体象(人对自己身体所给予的以美丑、强弱等的主观评价)。肥胖者的人格多不完整，对身体不满意的感觉强烈。通过这种方法的治疗，可自我评价提高，自我价值感增强，获得良好的体象。

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作者: 带鱼 时间: 2004-3-3 11:21

塑身：奥斯卡时尚运动大盘点

rose.gif刚刚获得第76届奥斯卡金像奖、金球奖最佳女配角的芮妮·齐薇格是个小胖子。但是这不赖她。

　　出演《ＢＪ单身日记》时，为了向角色靠拢，芮妮·齐薇格不得不进行了疯狂的增重，整整胖了20斤！《ＢＪ单身日记》筹拍续集时，芮妮·齐薇格直到制片人答应她不必再为了影片增加体重后，她才欣然在合同上签了字。她的理由是“我曾经有整整8个月的时间都处在超重状态，我再也不想经历那样的事了。”

　　为了能使自己恢复以往的身材，芮妮·齐薇格现在坚持每天与自己的狗跑上3英里。

　　跑步很单调，如果你的目标是减少体重，一段时间内不提高速度或增加距离就不会见效；跑步还不能帮你增加上肢力量以及柔韧性；更糟的是长期在林荫道或跑步机上跑，还可能伤害到你的膝关节。但是跑步是好莱坞的帅哥美女最常采用的运动方式，洛杉矶的比华利山是名副其实的“星光大道”，如果清晨或傍晚在这里慢跑，你遇见的明星一点都不少于奥斯卡颁奖典礼。

　　关于明星们热衷跑步的个中原因，最八卦的说法是——跑步可以避孕。

　　爱尔兰都柏林有位医生Ｄｒ.ＣｏｌｍＯｈｅｒｌｉｈｙ报告了两例因跑步运动而使卵巢排卵不畅，引起月经到期不来的病例。第一位女运动员每天跑步6000米，结果月经到期不来。医生给她服食促进排卵的药物

作者: 带鱼 时间: 2004-3-3 11:22

瑜珈是一项非竞争性的健身练习，所以非常适合好莱坞的众位星星——她们的日常工作就是竞争，当然不想运动的时候还想着“比赛第一”。

　　练瑜伽不必担心别人的动作是否比你熟练，姿势是否会比你好看，需要挑战的只是自己。瑜伽的另一个好处是随便。不需要专门的器械，不受场地的限制，只要有闲、有心，随时随地都可以练一会儿。瑜珈的第三个好处是，你可以随心所欲地着装，不穿也可以。

　　目前国内的瑜珈热也在迅速升漫，想和好莱坞的星星们保持一致并不是难事。

作者: 带鱼 时间: 2004-3-3 11:22

詹妮弗·洛佩兹并不介意让别人知道自己喜好甜食。她每天早上都会吃1个鸡蛋，午餐是高热量的食品，晚饭虽然只吃沙拉，但没有人能阻止她在饭后再上一些自制的核桃仁巧克力饼。

　　热爱甜食的直接后果就是非常容易发胖，幸好詹妮弗·洛佩兹是皮拉蒂的狂热追随者。

作者: 带鱼 时间: 2004-3-3 11:23

《魔戒》中不食人间烟火的“仙子”雅雯最终抛弃了长生不老身选择做个凡人。她的扮演者丽芙·泰勒也是如此。丽芙的前男友杰昆·菲尼克斯一家都是素食者，和杰昆交往的两年间，丽芙·泰勒也跟着忌荤，不过他们一分手，丽芙马上就恢复肉食。她说，她终于明白，原来汉堡才是她的最爱。

　　吃多了垃圾食品，丽芙·泰勒就靠皮拉蒂把“垃圾”消化掉。

　　皮拉蒂（Ｐｉｌａｔｅｓ）原本是芭蕾舞演员和体操运动员加强力量素质的一种训练方法。这种运动的训练技巧在于通过大幅度的动作运动肌肉，使之更加纤长、灵活。皮拉蒂通常是在教练的指导下进行，它以柔软体操为模本，但更为考究。近两年流行的，专门针对肢体伸展的健身球操也属于柔韧运动的一种。

　　学习皮拉蒂的过程较长，如果你喜欢快速掌握技能的话，那么它一定不适合你。

　　国内也有皮拉蒂课程，慢性子们可要抓紧了。
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作者: 带鱼 时间: 2004-3-3 11:27

坏情绪真的会让人变丑

rose.gif调理饮食、按摩理疗、使用护肤品、涂脂抹粉等是人们常用的美化容貌的方法，有些人用尽了各种美容方法却仍达不到理想的美容效果，这里原因有很多，其中一个很重要但却很容易被忽视的原因就是情绪因素。

　　众所周知，情绪活动对人的身体影响很大，长期的不良情绪可导致人的生理功能紊乱，甚至产生疾病。不仅如此，不良情绪还对人的容貌有很大的影响。有关专家发现，不良情绪可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等皮肤病。

　　情绪对面部的影响也是很直接的。面部的大部分肌肉参与表情活动，其活动直接受情绪的影响。如果某些表情肌过多地收缩，会使局部皮肤弹性减弱而产生皱纹，故而长时期的焦虑、紧张、忧郁等不良情绪往往会导致额部、眼角等部位的皮肤皱纹增加，经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出一条自上而下的皱褶。

　　另外，忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素沉着，并使痤疮加重。

　　情绪紧张对毛发的影响也很大：俗话说：“愁一愁白了头。”这句话虽然有些夸张，但不良情绪确实会使人的头发变白。在日常生活中，我们经常看到那些多愁善感的两鬓发白的人。此外，极度的恐惧、紧张会导致头发脱落。rose.gifrose.gifrose.giflove.gif

作者: liaozhai 时间: 2004-3-3 15:10

楼主MM一定是个美女了
这么会打扮

作者: 带鱼 时间: 2004-3-4 11:30

3月4日彩妆：我用最流行配搭

rose.gif温柔淑女用悬挂饰品rose.gif

gift.gif　　→　妆容：健康面容＋水果粉唇＋清新眼神

　　干净、清爽、自然是整体妆面的宗旨，

　　细腻健康的面容与配饰的粗犷形成对比，更能显出女性的气质。如果你的肤色偏暗可用有提亮效果的粉底做好打底工作，然后选一些桃红色的胭脂从颧骨扫向脸颊。唇妆建议选择水果般甜蜜诱人的粉红，而且只用指腹随意点抹在双唇即可。光亮清新、有层次感的眼妆能使整张脸显得神采奕奕，可选一种与配饰同色系的眼影，翡翠绿、海军蓝、李子色，这些属于春天的色彩可强调出轻柔却无瑕的质感。或者整个眼妆只用彩色睫毛膏来增添活泼和愉悦的味道。

gift.gif　　→　发型：波纹长发

　　身为淑女，发型自然宜长不宜短，为了与亮彩夺目的首饰相呼应，你可以挑出几缕发丝，用电发器将头发电出细细的波纹，若想增强时代感，可中间分界，两鬓发尾剪成长短不一的层次，自然披垂，女人味即显；若想带点娃娃的味道，可留出稍长且厚重的刘海，并将头发分束拉直，在发根处喷上轻质暗喱，以增强头发的质感。

gift.gif　　→　着装：Ｖ领开衫＋雪纺薄纱裙

　　各种大小、深浅不一的Ｖ领开衫能够恰到好处地显露女人美好的锁骨，同时强化出饰品的立体感。下身或百褶或饰荷叶边或多片、多层次的雪纺薄纱裙为整体增添些许轻盈、活跃的感觉，避免大首饰带来的一味的夸张与炫目，刚柔并济，才显得出女性的平衡之美。另外，上下装可以不同色，但力求不要撞色，款式以简洁为佳，服饰本身不应再有太多的修饰。

gift.gif　　→　适用场合：在办公室处理日常工作、假日逛街休闲、朋友聚会聊天

　　商务套装配搭金属饰品

gift.gif　　→　妆容：冰雪容颜＋红唇＋烟熏眼

　　将含有微光粒子能折射出光线的粉底轻轻涂抹于脸颊，Ｔ区多一些，两颊略薄一些，具有立体感的面庞与项间、腕上的珠宝遥相呼应，在灯光下会反射出细腻的光芒。妆容的重点是深邃的眼神，细细高挑的双眉，粗粗的深黑色眼线，再用大号眼影扫由浅至深匀开深褐、香芋紫、茶灰等清凉的冷色调眼影，如精灵般神秘精锐。唇彩当然选用最热烈浓艳的正红，不必刻意描画出唇型，甚至可以大出嘴唇一圈的方式追求圆润的轮廓，让你的唇部展现多空间的魅力。

gift.gif　　→　发型：简洁利落的发髻，特别适合配衬金属质感的大气首饰，透出强烈的个性与自我，懂得这种性感的女人最具魅惑的功力。

　　最简单的方法就是抓起马尾往顺时针方向盘一圈、最多两圈，结束时发梢塞在圆中心。另一种柔软发髻则是将头发分上下两半，下半部分照常扭卷，上半部分分成一缕缕弯曲状，随意地缠绕在已固定好的发髻上，发尾一点点柔软碎发，让效果更趋自然。

gift.gif　　→　着装：白色衬衣＋紧致皮外套＋修身长裤

　　摩托车手式的外套要挑比平时尺码小一号的才够酷，最好是皮质的感觉，与内里的白色衬衣搭出分层次叠装的效果，又与时隐时现的首饰形成细节上的对比，再加上质地较好的修身长裤，最好是闪光的中性色，俨然是《黑客帝国》、《Ｘ战警》中走出的超时空科幻美女形象，而大件的首饰在其中充当着野性调味品的角色。

gift.gif　　→　适用场合：约见重要客户、商务会谈、阶段工作小结会议

　　时尚派首饰尽量夸张

gift.gif　　→　妆容：纯净肤色＋流金眼妆＋透明唇色

　　华丽高贵中透着性感的炫彩金妆，搭配贵气十足的大件首饰，让你在一片衣香鬓影中脱颖而出，光芒四射。薄薄打上一层粉底后用同样的闪光蜜粉定妆，粉扑上沾少许橙金色的腮红从颧骨突起处的外缘开始向太阳穴斜斜扫上去。在整个上眼睑涂上层层加深的金色眼影，想要夸张一点的话，甚至可以延展到额角边。在抹上透明唇彩后，可尝试将一点金色的唇彩点缀在双唇的中间部位，让唇色显得晶亮诱人。

gift.gif　　→　发型：蓬松优雅的大波浪卷发，对于大气的首饰是再适合不过了，共同营造出风情万种的美女形象。

　　在长及肩部到发尾处，先修剪出细致的碎发，接着将头发平均分成三股，头顶两股，发尾一股，从发尾开始再分成若干小股，逐一上中号发卷，涂上定性发胶后停留20分钟，待充分定型后洗净头发，利用吹风机拨弄出更有活力的造型，最后涂上具有护理功能的造型乳液。

gift.gif　　→　着装：紧身胸衣式绸缎连衣裙＋网状连裤袜

　　有大首饰珠光宝气的映衬，则需要一件具简约之美的连衣裙，绸缎的丝滑质感令即使是贴身剪裁的款式也藏不住女人的万般风情，不规则的裙摆设计是搭配大颗复古铜质耳环的最佳选择，金色、大红、罗兰紫更能烘托出整体的朝气和华丽。鱼网状连裤袜是绝对性感的物件，色彩亮丽、款型大方的配饰正好中和了它的野性，更添了几分娇柔，给人留下的是耳目一新的妩媚感觉。

gift.gif　　→　适用场合：隆重的宴会、时尚Ｐａｒｔｙ、特别纪念日的约会

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[ Last edited by 带鱼 on 2004-3-4 at 12:31 ]

作者: 带鱼 时间: 2004-3-4 11:33

塑身：脂肪位移打造好身材

rose.gif“女儿是水做的骨肉，男人是泥做的骨肉”，最喜欢《红楼梦》中的这段话。女性的形体差不多就是波形的，有种向下流动，又可溯源而起的上扬精神；它在动，像潮汐一样有呼吸，用塑形内衣来调整身体“呼吸”的节奏，很容易就能使之生成美丽的女性身段。

　　可能没有一个女性会认为自己的身材是十全十美的吧，我们总是希望自己更好、更完美。因为大家都有这样的愿望，才使一些身材真正有问题的女性更为苦恼。

　　身材不理想的原因有许多种，有些原因，比如遗传是我们无法改变的，但也有更多的原因是与我们后天的作为有关，比如生活方式啦，饮食习惯啦，以及内衣的穿着等等。都市怡辉女子健身俱乐部的干小姐介绍说，该俱乐部的会员基本上都是高学历、高收入的主管级白领，但她在会员当中做了一次小范围的调查却表明，很多人都穿着对美化身材没有任何作用的内衣，所以现在她在俱乐部的课程中加入了脂肪位移，并从香港请来美体设计师做专门的讲解。当然，有改变不理想身材的意愿时，你就会在自己后作为上做出比较积极的努力，用整形内衣改变你不理想的身材就是努力的一项。

　　脂肪位移就是由美体设计师根据你的身材特点，为你度身定制一套专属个人的美体计划，总原理就是通过内衣控制并引导脂肪生长的方向，以修整补正缺憾的身材，能由瘦腰造成隆胸、经由平腹造成翘臀。经过脂肪位移，你马上就能变成令人心动的身体美人。之后会定期追踪美体成效，不断检试穿着方式是否正确，并仔细测量美体进度，按阶段性目标达成美体计划。

　　脂肪位移的流程分为三个阶段，第一阶段为脂肪位移，能瞬间创造身体美人（当然脱下整形内衣，脂肪也立即还原）；第二阶段为接受美体设计师的复诊，学习调整脂肪的技巧，引导脂肪正确的流向；第三阶段为长时间穿着美体内衣与随时正确调拨脂肪流向，将达到脂肪定位的最佳状态。同时配合饮食与运动，整个美体过程一般为8到14个月。

　　其实，生命发展的进程是先快后慢，只是在青春期身体的发育变化如同你面对火山而无能为力一样，其后，便可以由我们的意志与之争一争。正像没有绝对的值一样，女性绝对的标准体型也是没有的，我们很容易得到一份“女性身段尺寸表”，但美是在一定比例散发出来的一种味道中。不要急于求成，在胖瘦的过渡中，可能每一步都会是好看而有味道的。rose.gif

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作者: 带鱼 时间: 2004-3-4 11:35

瘦身：用一生的时间经营

rose.gif瘦身，是女人一生的事业。为了美丽，更是为了健康。女人在不同的年龄阶段，身体状况不同，体型特征不同，自然，瘦身方法也不尽相同，应该注意的事项也不同。在这里，我们把女人的瘦身经历分为五个阶段，并在每个年龄阶段树立各自的瘦身榜样，虽然她们都是演艺明星，瘦身也许是因为行业需要，但榜样的力量就在于：传达健康美丽的信念。

　　首先，让我们时刻关注自己的身体变化。每天的体重秤可以提醒你，不能放松对自己的要求。而身体密度指数ＢＭＩ值则可以知道你是否过重。ＢＭＩ＝体重

作者: 带鱼 时间: 2004-3-4 11:37

rose.gif21岁～25岁怒放玫瑰rose.gif

　　在这一人生阶段，女人的性格、气质将定型，当然，你可以尝试各种形象，变化也许是这个年龄段最大的财富，没有人会说你善变。当然，这个阶段，也应该是女人最幸福的时候，你应该像怒放的玫瑰一般，散发属于自己的魅力。

　　这时候，身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意，就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从２０岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

dian.gif　　瘦身榜样：舒淇

　　身高一米六八的舒淇，体重一直维持在五十公斤左右。舒淇很爱吃蛋糕，不过她会在满足口欲后，去打打羽毛球或游泳。吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下，舒淇说：“我都是站着打电玩，时间一下就过去了。”晚上睡前５小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。此外如果想达到局部瘦身雕塑的效果，舒淇也有ＤＩＹ的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，不过记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。

　　舒淇说：“保持苗条身材，穿衣服才漂亮。我试过各种减肥方法，最有效、最没有副作用的，就是少吃、多运动。”

blush.gif　　健身方法：

　　应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。此外，肌肉接受训练后，对胰岛素的敏感度加强，于是肌肉会增加利用血糖提供能量，令身体减少积蓄脂肪。最后，受过训练的肌肉，耐力及肌力都得到改善，于是能够承受较高强度的运动，令你在运动得较轻松的同时，亦能保持一定的能量消耗，有利减肥及保持体态美。肌肉锻炼不需太高的重量：最适合的方法是以低重或低阻力，配合多次数的训练。一般来说每组可以做１２～１５次，而每个动作做２～３组便可以。

　have.gif　专家提示：

　　平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。

　　为了防止发胖，在饮食时要做到：

　　１．少量多餐。少量多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。

　　２．要吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。

　　３．晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

　　４．多喝水。每天应喝水６～８杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

　　５．吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

作者: 带鱼 时间: 2004-3-4 11:38

rose.gif　26岁～30岁浪漫郁金香rose.gif

　　虽然女人在这个阶段，身体各项指标已经从最高峰开始走下坡，但只要维持得当，你可以把最迷人的阶段无限期的延长。这个阶段的你，应该身材曼妙，成熟女人味十足，如浪漫的郁金香一般。

　　因为新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖。或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。运动时，你会发现，以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争！

dian.gif　　瘦身榜样：李玟

　　分秒必“动”，每隔一天持之以恒地上健身房，这就是Ｃｏｃｏ奇迹般能从高达６４公斤之多的体重减到标准的惟一信条。而每一次做的运动，例如哑铃、举重，都至少以１５～２０次为一个单位。即使无法上健身房的日子，她也不会丝毫松懈，在临睡前空中踩脚踏车１００次；或是平躺在床上，将双脚伸直高举约与床呈４５度角，维持１０～２０秒放下后再重复。

　　李玟说：“即使是零零碎碎的一分一秒，也珍惜不要放过。”

blush.gif　　健身方法：

　　选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。多学习一些办公室健身操、床上健身操，对你大有好处。

　　在这里，推荐一种最好的运动：跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病；跳绳还兼有放松情绪的积极作用，有利于女性的心理健康。从运动量来说，持续跳绳１０分钟，与慢跑３０分钟或跳健身舞２０分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

have.gif　　专家提示：

　　这一阶段，可以在医生的指导下选择适当的减肥药物，达到瘦身的目的。

　　可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔，避免含胸、驼背。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰封结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，从而塑造出优美的臀形。

作者: 带鱼 时间: 2004-3-4 11:39

rose.gif31岁～35岁迷人紫罗兰rose.gif

　　１８岁有１８岁的美，３０岁有３０岁的美丽。这一阶段的女人可能更成熟，更有风韵。尽管体内的活力和激情一点点褪去，但生活经历慢慢沉积下来，丰富内涵，在举手投足间流露，如紫罗兰一般迷人。

　　这个阶段的女人，稍不加注意，身材就会慢慢走型，赘肉渐渐堆积。等到那时，想恢复已经很困难，惟一的办法是，对待每一寸要冒出的赘肉都要像秋风扫落叶一般无情！

dian.gif　　瘦身榜样：刘嘉玲

　　刘嘉玲最近的频频曝光让人吃惊：她的身材竟然比以前还曼妙！刘嘉玲的瘦身秘诀是：“保持身材就要保持适当的运动，每周固定出一些汗，出汗也会让皮肤更光滑。还要注意饮食，看到美食，要禁得住诱惑，尽量吃少一点，吃清淡一点。”她有一个减肥妙方，就是吃水果餐，用苹果、番茄、葡萄、柚轮换着充当每天每餐的主食，而且配上每天半小时的爬楼梯运动。苹果可以维持体内的养分和体力，再搭配糖分较少的水果一起吃，很快就成了清“瘦”佳人。

blush.gif　　健身方法：

　　适合长时间、低强度的有氧运动

作者: 带鱼 时间: 2004-3-4 11:40

rose.gif36岁～？高雅百合rose.gif

　　永远不会放弃，放弃美丽、放弃自我、放弃幸福，这就是这个年龄段女人的美丽秘诀。你是选择像豆腐渣一样的老去，还是如高雅百合一般，一天比一天更迷人？

　　在这一阶段，你不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。

dian.gif　　瘦身榜样：关之琳

　　典雅漂亮的关之琳，你也许从没关注过她的年龄，其实，她已年近不惑。她拥有脱俗的外形和气质，正符合东方人的审美观点。而且，她对自身的美丽倾注了大量心血，比如她是公认的美肤天后，其实她每天都会花上半小时练习走楼梯，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。她还十分注重作息时间，每天至少要保持８个小时的休息。当然，身材保持得好，也是关之琳的美丽长久不衰的原因之一，她为某减肥茶所做的广告，真是神采奕奕。

blush.gif　　健身方法：

　　科学家们认为，９９％的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时，可以多进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗２００卡热量。不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。

have.gif　　专家提示：

　　享受香熏。香熏功效神奇，有些具有减肥功效。

　　适当增加对身体的投资，如各种身体保养、水疗等。

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