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标题: 女人變回年轻的小秘诀 [打印本页]

作者: 冰雨人生 时间: 2006-1-3 10:53 标题: 女人變回年轻的小秘诀

1、吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2、每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

3、大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

4、上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

5、每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

6、充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

7、多吃蔬果谷类：年轻4岁。

8、少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

作者: 完美音符 时间: 2006-1-10 00:05

好

作者: zauber568 时间: 2006-1-10 02:26 标题: 1

1

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