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标题: 试了《女人我最大》蓝心媚的减肥法，真的很有效啊！ZT [打印本页]

作者: cola502002 时间: 2006-3-17 16:04 标题: 试了《女人我最大》蓝心媚的减肥法，真的很有效啊！ZT

看了上个星期的《女人我最大》，蓝心嵋说她有一个减肥法，不用运动，保证2个星期瘦8公斤，她自己用这个方法已经瘦了很多了。我马上要回国了，再不瘦回去要被别人笑死了，所以只能死马当活马医了。真的是奇迹了，我用了3天，真的瘦了5。5斤了！好开心啊！
而且这个方法一点都不难，就是每天3顿不能吃淀粉类的东西，只吃肥肉，猪蹄。我第一天吃了3顿猪蹄，第2天吃红烧的梅干菜烧肉，第三天吃的红烧肘子，呵呵~~~~太开心了，这么容易，又能吃好吃的，就轻轻松松减下来了！
觉得这个方法不错，想减肥的MM可以试试，不用任何运动的！很有效果！推荐哦lol.gif

作者: cola502002 时间: 2006-3-17 16:04

可以吃蔬菜的，但是不能吃水果！每三天可以休息一天，恢复正常饮食的！

作者: cola502002 时间: 2006-3-17 16:05

好象是因为油的东东不和淀粉一起吃，就不会长成脂肪的。而油腻的东西刚好可以通肠，就和别人喝橄榄油一样道理

作者: cola502002 时间: 2006-3-17 16:06

大家可以看3月10号的女人我最大，上面说得很清楚，说是肥肉减肥法，2个星期可以8公斤，可以吃任何蔬菜，还有肉，但是千万不能吃糖，淀粉，还有水果，不过我准备尝试一下。。。

作者: cola502002 时间: 2006-3-17 16:08

我知道我为什么胖了. 就是爱吃糖和淀粉类的东西. 水果也是我一大天敌. 一天不吃就难受的要死. 还有喝水也喝甜的.

打算现在就去买猪蹄去. 我很喜欢吃. 就是做的时候不能放糖. 不知道什么味道.

作者: cola502002 时间: 2006-3-17 16:09

我就听过，主食和肉要分开吃的说法
我一个同学，就这么吃，要么就吃肉，要么就吃主食
不能一起吃，结果人家倍瘦

作者: cola502002 时间: 2006-3-17 16:10

这种减肥法叫阿特金斯的高脂肪减肥法，又名吃肉减肥法~~

不过是被主流减肥批判的，觉得会带来很多副作用什么的~

几年前凯瑟琳刚生完孩子的时候，瘦身很快，就被人怀疑是用了这种减肥法，她还坚决否认呢~

给个连接，想了解的mm可以看看~
http://news.xinhuanet.com/st/2005-01/21/content_2489646.htm

作者: cola502002 时间: 2006-3-17 16:11

我建议大家3天一个周期，然后停一天，这天恢复正常饮食，不然2周是坚持不住的

作者: cola502002 时间: 2006-3-17 16:12

............阿斯特洛普说，其实，吃肉减肥法之所以能够减轻体重，完全不像阿特金斯解释的那样。它既不是由于蛋白质能消耗更多的卡路里，也不是由于卡路里通过尿液被排出体外了，更不是由于吃肉本身。阿斯特洛普说，真正的原因在于，提高食物中蛋白质的比重，最后的结果是抑制了人们的食欲，使人们的进食量比正常状态时大大减少，从而达到了减肥瘦身的效果。

这可真是一个意料不到的解释。如果真如阿斯特洛普所说，在高蛋白和高脂肪食品中存在着某种能抑制人类食欲的物质，那么，这将是一个重大的医学发现了，人类这场旷日持久的减肥大战就即将看到胜利的曙光。

可惜，研究还在继续，争论也还在继续。 .............................

作者: cola502002 时间: 2006-3-17 16:19

吃肉减肥去伪存真

吃肉饮食法，即少吃碳水化合物食物，多吃动物高蛋白质食物。全球有很多人都奉行此法减肥，但最新的来自国外营养学家的研吃肉减肥究调查发现，此方法虽有可取之处，但危及健康。下面的这些建议则能帮助你在用吃肉饮食法减肥的过程中，“取其精华，弃其糟粕”，健康瘦身。

　　“吃肉饮食减肥法”的可取之处

　　吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法(atkins diet)，也叫低碳水化合物饮食法(low-carbo diet)。阿金饮食法是在20世纪70年代，由—位美国医师(Robert C.Atkins)提出的理论。该理论的特征是：调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低，在开始采用此饮食方法减肥的前—个阶段，碳水化合物的摄入量每天不能超过20克，两个星期后，身体进入体重维持期，可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克，意思就是说，只要吃肉就对了！

　　目前，英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是—件再好不过的事情。

　　从营养学角度来说，这种减肥法的可取之处在于：

　　1.它主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。比方说，你早上吃的是果酱加面包，那么在午餐之前，你不仅会饿得快，而且食欲会比平时旺盛。

　　2.它主张多吃动物蛋白质。这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食，人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，而且通常的规律是先分解碳水化合物，所以，—旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪；另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。

　　健康专家们在肯定这些的同时，更关注的是：这种减肥方法带来的另外—个后果是，减肥者摄入的饱和脂肪过多，会影响身体健康，特别是对心脏健康十分不利，还可能引发—些癌症。英国的—项科学研究还得出结论，使用吃肉减肥法减重，可能带来的另—个副作用是——情绪低落。

　　给“吃肉饮食法”去违存真

　　1.过多动物蛋白质对健康无益。

　　根据英国公开发行的《内部用药记录》，摄入过多动物性蛋白质的饮食习惯，会引起肾脏疾病，而且这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。英国肾脏患者协会已经明确指出，吃肉减肥法是罪魁祸首之—。

　　根据南安普敦大学的报告说，如果女性在怀孕期间坚持“高蛋白质，低碳水化合物”的饮食习惯，会对胎儿的健康不利。而且，有这样饮食习惯的女性所生的孩子，很容易患高血压。在怀孕期间每天都吃肉和鱼的女性，其后代的血压比其他人的血压平均值升高5%。研究人员提醒：孕妇应当慎用吃肉饮食法，无论如何健康是首要的，孕妇 —定要保证饮食的全面均衡.

　　研究人员调查了2万5千名癌症患者和来自全世界各地的50万名健康妇女，他们发现，其中乳腺癌者有—半以上的人都有饱和脂肪摄入过量的问题，而健康妇女中有相同饮食习惯的人，患乳腺疾病的几率比无此饮食习惯的人多出20%。有饱和脂肪摄入过量问题的人，无—例外地都爱吃并常吃肉、芝士、黄油、蛋糕和饼干。英国癌症研究中心呼吁，健康的饮食习惯应该是少吃含饱和脂肪的食物，多吃水果蔬菜。

　　2.缺少碳水化合物影响健康。

　　人需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行。正常情况下每天的碳水化合物摄入量不能少于70克。如果人体内的碳水化合物含量持续过低，会直接影响到胰岛素的分泌，使身体很难积极分解脂肪，这对减肥是不利的。因此，从健康的角度出发，人每天至少要摄入150克的碳水化合物。以—个每天摄入的热量为1250千卡的人举例，150克碳水化合物提供的热量是600千卡，占总摄入量的48%即可。

　　此外，吃肉饮食法也拒绝了水果和蔬菜的摄入，这个观点是违背健康饮食理论的。水果蔬菜是维生素、矿物质和纤维的重要来源，能很好地维系人体健康。

　　“新吃肉饮食法”：

　　·肉当然可以吃，但要改变“只吃肉就对了”的观点。食物的种类应该多样化，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。

　　·应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。

　　·每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。身体缺水容易带来疲劳和便秘。

　　·吃大量的蔬菜，也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃。

　　“吃肉饮食法”的3日计划

　　第一天：

　　早餐2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包；

　　午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼；

　　晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭；

　　零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

　　第二天：

　　早餐2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包；

　　午餐1份对虾沙拉，一大片全麦饼；

　　晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；

　　零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

　　第三天：

　　早餐2个荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麦面包；

　　午餐各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麦饼；

　　晚餐一条煎鱼，炒椰菜，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；零食：2片全麦饼干，4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

摘自健康世界

注：据我们分析，此种减肥法是不适合尝试的！这份食谱也极不健康，而且不见得真会减肥，仅供参考。

作者: cola502002 时间: 2006-3-17 16:23

含淀粉质的食物：蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米而你应该尽量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。

作者: cola502002 时间: 2006-3-17 16:29

我觉得只要不长时间坚持.应该问题不大. 在说也不一定要吃猪蹄的. 就是肉和蔬菜一起吃. 但不吃主食. 不能吃水果.可以用黄瓜和西红柿代替吧. 3天一个周期. 也可以3天后改吃主食和水果.不吃肉和蔬菜. 这样交换应该还算健康吧. 我打算试试.呵

作者: aprillee 时间: 2006-3-17 16:32

好复杂啊。。。wink.gif

作者: cola502002 时间: 2006-3-17 16:37

你多幸福呀. 怎么吃都不张肉. 呵

作者: aprillee 时间: 2006-3-19 19:01

lol.gif 我倒想长呢
快写写近几天的减肥心得吧。。。:girl.gif

作者: cola502002 时间: 2006-3-19 19:14

就是看肉恶心. 想吃水果.555

作者: winnie529 时间: 2006-3-21 20:21

饿

还是饿 ~

作者: 鳕鱼 时间: 2006-4-2 02:19

LZ，你自己试过了吗？效果怎样？报告一下吧！

作者: cola502002 时间: 2006-4-2 02:56

试过了. 试了3天. 没我把腻死. 头一天就张了1KG 吓死我了. 第2天掉了1KG. 第3天没什么动静. 白折腾了3天. 不让我吃水果和饮料真是要了我的老命了.

现在好是老老实实的按我的老办法了. 多吃蔬菜和水果. 然后就是多运动. 吃肉太糟罪了. 对我来说.呵

作者: 鳕鱼 时间: 2006-4-2 20:22

原帖由 cola502002 于 2006-4-2 03:56 发表
试过了. 试了3天. 没我把腻死. 头一天就张了1KG 吓死我了. 第2天掉了1KG. 第3天没什么动静. 白折腾了3天. 不让我吃水果和饮料真是要了我的老命了.

现在好是老老实实的按我的老办法了. 多吃蔬菜和水果. 然后就 ...

哈哈哈哈！笑死我鸟！

作者: cola502002 时间: 2006-4-2 21:02

大家都笑我. 天天瞎折腾. 没掉下一斤肉. 可怜呀.555

作者: chinesehejing 时间: 2006-4-5 08:45

难道吃水果也会胖人？what.gifwhat.gifwhat.gifwhat.gifwhat.gif

作者: cola502002 时间: 2006-4-7 19:02

胖/ 要是吃水果. 不吃肉和饭的话就没事. 就是不能一起吃. 呵

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