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标题: 减小腿肚子的好方法zz [打印本页]

作者: cola502002    时间: 2006-3-17 16:40     标题: 减小腿肚子的好方法zz

如果你站直后,头扭过来看后面的小腿,如果小腿肚子向外鼓得很厉害,那就有办法
弄平的。每到夏天我就这样的。
  你人立正的姿势,整个向前倾斜,双手可扶前方的东西,支撑身体。
  注意啊:你倾斜的程度要让你的小腿有很强的紧绷感。然后用脚尖支撑身体,用脚后
跟用力往下,直至着地。这个方法很好的!!!
  早、晚坚持40-50次,包你效果明显啊!!!!
作者: cola502002    时间: 2006-3-17 16:40

有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的?试试这个一分钟瘦腿操
吧。

  瘦整个大腿:

  以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚
趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。
再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以
10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
作者: cola502002    时间: 2006-3-17 16:40

瘦大腿内侧:

  从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰
上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候
以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度。

  瘦大腿外侧:

  以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起
。此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿
势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。
作者: aprillee    时间: 2006-3-24 23:43

好多字啊。。。有漫画版的没有?lol.gif




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