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标题: 什么样的睡姿最有利于健康？ [打印本页]

作者: 川贝儿 时间: 2006-8-25 21:02 标题: 什么样的睡姿最有利于健康？

睡觉时最佳睡姿是右卧:
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

作者: 麦香奶茶 时间: 2006-8-25 21:21

恩，我最喜欢这样睡了。

作者: ieye4u 时间: 2006-8-25 21:26

倒是看过说，向右睡，由于小肠入口一般是向左的，所以可以加速食物进入小肠，不知道有没有道理

作者: 川贝儿 时间: 2006-8-25 21:42

我也习惯右侧睡，

舒服。

作者: 麦香奶茶 时间: 2006-8-25 22:15

原帖由 川贝儿 于 2006-8-25 22:42 发表
我也习惯右侧睡，

舒服。

恩恩恩，所以我后脑勺有点歪

估计小时候老向右躺，妈妈没有定时给我翻个身:hit.gif

作者: 川贝儿 时间: 2006-8-26 07:29

原帖由 麦香奶茶 于 2006-8-25 23:15 发表

恩恩恩，所以我后脑勺有点歪
估计小时候老向右躺，妈妈没有定时给我翻个身:hit.gif

lol.gif lol.gif lol.gif 我也是，

我还问过我妈为什么不让我睡个扁头？

因女孩子后脑勺扁些好看，

我妈说，没注意那么多。。:fear.gif :hit.gif :hit.gif

作者: ivydy 时间: 2006-8-29 14:38

原帖由 川贝儿 于 2006-8-26 08:29 发表

lol.gif lol.gif lol.gif 我也是，

我还问过我妈为什么不让我睡个扁头？

因女孩子后脑勺扁些好看，

我妈说，没注意那么多。。:fear.gif :hit.gif :hit.gif

以前梳髻的时候扁头才好看，现在要是披发还是圆头好撒

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