标题: 运动减肥小处方 [打印本页]

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作者: hettyw    时间: 2006-12-20 00:48     标题: 运动减肥小处方

1、散步

用中速散步一小时，可消耗300～360卡热量。若每天散步一小时，经一个月可减轻1.4公斤。

2、做健美操

仰卧于方凳右侧，双腿并拢，伸直，缓缓抬起，吸气，双腿越过凳面之后，缓缓落在凳子左侧，同时呼气；接着双腿再翻越回右侧，反复做10～20次。

3、跳舞

有人专门做过试验，跳一小时华尔兹舞，相当于步行4里的路程。

4、爬楼梯

一个体重40公斤的人，爬10分钟楼梯可消耗202卡热量，比散步高4倍。

5、慢跑步、骑自行车

慢跑20～30分钟，或骑自行车40～50分钟，都能消耗300卡热量。

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作者: Sanji    时间: 2006-12-20 16:37

我爱骑车.

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作者: hettyw    时间: 2006-12-20 16:46

我現在沒車了

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作者: Sanji    时间: 2006-12-20 17:32

面包会有的,牛奶会有的,自行车也会有的!

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作者: hettyw    时间: 2006-12-20 17:36

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作者: julius_DK    时间: 2006-12-20 23:25

我要减肥!!!

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作者: Sanji    时间: 2006-12-22 00:10

大家同步!

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作者: hettyw    时间: 2006-12-22 00:15

我現在的確又有自行車了
30歐一輛不錯的二手跑車

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作者: Sanji    时间: 2006-12-22 13:34

我也想要个跑车.有空一起汽车去!

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作者: hettyw    时间: 2006-12-22 23:02

騎車是很好的運動

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