标题: zt伸展瘦小腹 [打印本页]

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作者: 青城    时间: 2007-1-14 15:17     标题: zt伸展瘦小腹

这是一个日本节目介绍的方法,给大家来试验~~.他们有人当场试,好像蛮有效的  

每天5分钟效果超赞的(腹围减少3-6公分)
准备物品:弹性发圈.靠枕...(简单吧~)
缩腹伸展操~~(常坐办公室或家中的水水一起来伸展.美美的小腹婆一起来)
1.将弹性发圈把2脚大拇指合并绑起来
2.脚伸直平躺地板腰部垫靠枕
3.双手伸直双手手掌平贴内肘靠耳
作这个体操的时候腰背很舒服.但是肩跟手会很酸...
原理:脚拇指绑一起会发现腰部拉直大腿内侧肉紧缩.....腰部垫高让腹部肌肉拉直.手部再往上伸时..两侧腰侧部肌肉跟中腹肌肉都拉直啰.....多做应该不错..伸展伸展瘦小腹...

注释:第三步,双手手掌平贴, 就是手掌对手掌, 胳膊一伸直,就贴着耳朵啦.像瑜珈的一个动作, 就是躺着而已...

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作者: 青城    时间: 2007-1-14 15:19

早上试了一下，发现这个动作不难啊，根本用不到橡皮筋固定脚趾头？？？

不难的动作，基本上是练不到的吧。。。

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作者: eric_lanbo    时间: 2007-1-14 15:22

真的吗？我试试

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作者: 么么猪    时间: 2007-1-14 18:12

还有个 就是每天早上起床前伸个懒腰 据说这样也会缩小的

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