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标题: 起床后最应该先做的四件事 [打印本页]

作者: hettyw    时间: 2007-1-19 22:15     标题: 起床后最应该先做的四件事

一日之计在于晨,身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。

A早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

B早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

C早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

D醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。


作者: 拖鞋    时间: 2007-1-21 02:55

 终于有个帖子 我做到了 
作者: holgerhan    时间: 2007-1-21 15:23

原帖由 hettyw 于 2007-1-19 22:15 发表

C早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。


5分钟足以再酝酿个梦,梦醒便是一小时后 偶常常就是这样迟到的
作者: julius_DK    时间: 2007-1-21 16:41

晕~~早上洗澡....哪有时间呀
作者: 川贝儿    时间: 2007-1-28 16:02     标题: 回复 #1 hettyw 的帖子

D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

喝杯淡盐水也是很好的
作者: hettyw    时间: 2007-1-31 12:23

原帖由 julius_DK 于 2007-1-21 16:41 发表
晕~~早上洗澡....哪有时间呀

晚上早点睡,早上就来得及了
作者: 枉然    时间: 2007-1-31 15:56

呵呵!有用啊




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