标题:
几个戒烟方法
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作者:
holgerhan
时间:
2007-2-7 15:53
标题:
几个戒烟方法
自己最了解自己，可以根据自身情况选择最有效的戒烟方法。如逐渐减量法，突然停止法，尼古丁替代法等等，帮助克服戒烟产生的不适症状。
逐渐减量法：逐渐减少每天抽烟的数量，体内的尼古丁含量也会逐渐减少，这样，不适症状会轻微一些。你可以每天递减烟量，每天减少１～２支烟，直到完全戒掉，或者每支烟只抽一半。
突然停止法：某一天突然停止吸烟，说不抽就不抽了，体内尼古丁水平会急剧下降，你可能会有一系列的不适症状出现。大多数人会在一周之内度过生理依赖期。这时候你所准备的计划，以及你随身携带的替代品，就可以发挥作用了。
尼古丁替代疗法：“尼古丁替代疗法”是世界上应用广泛且被临床研究证实有效的戒烟方法之一。此疗法巧妙地用小剂量、安全性好的尼古丁制剂，缓慢释放到人体内，取代以往从香烟中获得的尼古丁，帮助人们在生理和心理上克服对香烟的依赖，减少对吸烟的需求，使戒烟的成功率增加１～２倍。戒烟者可以根据自己的烟量大小和习惯来选择适合自己的产品。
下表可以帮助你检测对尼古丁的依赖程度：
总得分在１～３分的人属低度依赖性，４～６分的人属中度依赖性，７分以上的人属高度依赖性。
作者:
流火天
时间:
2007-2-7 17:08
3分
还不算晚吧
作者:
hettyw
时间:
2007-2-7 18:12
晕，我想试试都吸不了，也很讨厌被动的。
作者:
xj-volker
时间:
2007-2-7 18:50
我对烟比较反感~~~很呛人
作者:
枉然
时间:
2007-2-8 10:34
最讨厌吸烟的人。
作者:
流火天
时间:
2007-2-11 20:06
抽完烟喝饮料有没有关系啊？
我也讨厌抽二手烟。
所以一般我抽烟的时候只有我自己，
而且最好要通风
作者:
hettyw
时间:
2007-2-11 20:16
呵呵,我的意思是我根本就讨厌烟,自己没法抽,也讨厌吸到二手的
作者:
流火天
时间:
2007-2-11 22:37
我的意思是:
我抽烟,
我不喜欢抽烟,
也不喜欢抽二手烟.
但是我抽烟.
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还不算晚吧