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标题: 夏季超简单懒女人美腿操 [打印本页]

作者: 摩羯公主 时间: 2007-6-20 00:13 标题: 夏季超简单懒女人美腿操

肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。
找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。
右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果哦。

图片附件: xin_3306040609459062516740.jpg (2007-6-20 00:13, 32.2 KB) / 下载次数 22
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作者: Amanda_ly 时间: 2007-6-20 12:13

作者: 笨猫 时间: 2007-6-21 20:44

这个动作跑完步以后做效果最好。

作者: 艾妮 时间: 2007-6-22 16:07

作者: 幽游 时间: 2007-6-24 20:46

管用？有谁试过？

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