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标题: 自然排毒全攻略 zt [打印本页]

作者: 方舟    时间: 2004-8-14 04:21     标题: 自然排毒全攻略 zt

高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素
充斥着我们的生活;痤疮、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁,排毒就成了每日必不可少的功课。

很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒,却不知道那“毒”到底是什么;很多人都选择洗肠、吃药来排毒,却不知道那实在是一个严重的错误。其实,“毒素”包括各种对健康不利的物质,既有外部环境带来的,也有身体产生的。中医认为体内湿、热、痰、火、食,积聚成“毒 ”,其中宿便的毒素是万病之源;西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道
内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时,有意识地选择一些排毒食物,并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。

一、饮食排毒10

1.助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。

无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、 SO3等有毒物质有一定抵御作用。

2.助肾排毒

肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜:黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的
作用。

3.润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

魔芋:又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。

黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内
的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。

海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的镉也有促排作用。

猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。

苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。

蜂蜜:自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

糙米:是清洁大肠的 “ 管道工 ”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。

4.排毒食谱上的其他食物

芹菜:芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。

苦瓜:苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用。

绿豆:绿豆味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体
排泄。

茶叶:茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶,研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。

牛奶和豆制品:所含有的丰富钙质是有用的 “ 毒素搬移工 ” 。

5.多饮水

肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯
开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

6.每周两天素食

给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量 毒素,造成肠胃的巨大负担。

7.多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多
防腐剂、色素。

8.控制盐分摄入

在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆 积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

9.适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。

10.慢食

吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

二、运动排毒6式

皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。

1.深呼吸:
呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。但我们深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用。

正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。

2.咳嗽:
肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。

3.跳起来:
淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。

4.游泳:
游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。

5.快步走:
我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是
最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

6.瑜伽:
瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

三、按摩通便排毒:

这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血、增强消化排泄功能、通畅大便以排毒。

具体手法如下:两手掌叠加,置于上腹部,先顺时针旋转按摩15次,再逆时针旋转按摩15次;移至下腹部再依前法按摩。完成后,再由上腹部向下推至耻骨联合处,连续20次。

按摩前需排空小便;按摩时放松,用力不可过大,过程中若产生便意,立即排便。注意过饱或过饥时都不可做此按摩。按摩结束后,多饮水以促进毒素排出。

四、居家环境排毒7法:

加拿大环卫组织的调查发现:人类68%的疾病是由于居家环境污染造成的,我们 的家中有高达300种有毒气体、烟尘。这使得居家环境污染往往比室外严重5~7倍,含有更多的引发人体疾病的有毒物质。仅美国,每年因家居环境污染导致的癌症患者就有约数千名。WHO公布的《2002年世界卫生报告》中就将室内烟尘与高血压、胆固醇过高等因素共同列为人类健康的十大威胁。

2003年3月1日,我国第一部《室内空气质量标准》正式实施,但其中的数据大多是供专业人士参考的。我们还是需要下面简单的方法来自我判断居家环境状,以便展开排毒行动。

你家的楼房就在路边,街道上车水马龙?

毒素密码:汽车排放的CO、CO2、让人头疼、头晕、呼吸困难。有 “ 慢性毒 药 ” 之称的巨大噪音对健康的影响也很大,研究证明,噪音会引起肠胃溃疡、高血压等疾病,并且会增加犯罪的可能。

排毒攻略:
1.噪音--房屋的周边环境
不能一味贪图交通方便。另外多选择木制家具,或靠墙放一些书籍等都可起到吸
收噪音的作用。

2.房子装修污染
油漆中含有的苯被称为 “ 芳香杀手 ” 。含量过高或长期接触会出现过敏性皮炎、喉头水肿、支气管炎和血小板下降等病症。排毒攻略:装修时注意选择无毒建材、涂料。装修完的房子要每天通风,至少2个月后才可入住。入住后最好再放一些吊兰、黄金葛、非洲堇、大理花等环保植物。它们都是功效强劲的空气过滤器,能吸收家中的甲醛、苯等有毒气体,提供给我们新鲜的空气。

3.多开窗户,少开空调
封闭的空间很适合致病性微生物的生长和繁殖。特别是若不定期或从未清洗滤网,开启空调时,滤网上的病菌和灰尘就会吹出来,附在人体皮肤上或吸入后沉积在呼吸道中。

少使用空调,保持房屋的良好通风,尤其是每天清晨至少通风20分钟。实验表明
,室内每换气一次,可除去空气中原有毒气体的60%。并且至少1~2星期清洗一次空调滤网,在夏季使用前或秋季使用后对空调进行一次清洗保养。

4.不要频繁使用驱虫药、清洁剂、消毒剂
家里常用的有些驱虫药和清洁用品含有挥发性化学物质,可能刺激身体,出现过
敏反应, 甚至引发癌症、基因突变等。不要频繁使用驱虫药,平时注意家庭卫生,勤打扫。可以针对不同对象自制无污染清洁剂。例如:盐--清洁玻璃杯 醋加水(1∶1)--清洁门窗玻璃 小苏打加水(6汤匙小苏打加半桶水)--清洁地板 小苏打加醋(1∶1)--清洁马桶和水管 橄榄油加少许太白粉--清洁家具皮革

5.远离家电

过多的家用电器的辐射会对人的神经系统造成损伤。不要长时间坐在电脑、电视
前。在卧室内最好不要摆放家电。

6.尽量不用合成纤维的窗帘、沙发套、地毯
合成纤维释放苯、甲醛、甲苯、二甲苯、苯乙烯等毒素。其中甲醛对上呼吸道、眼睛、黏膜、皮肤等有强烈的刺激性。根据国际癌症研究机构的报告,它还可引起过敏反应和肺癌。

少购买合成纤维的织物。建议选用羊毛或纯棉等天然纤维来代替合成纤维。

7.衣服不要经常干洗
目前干洗剂中最普遍的溶剂是四氯乙烯。皮肤若吸收四氯乙烯气体,会伤害肝 脏、影响中枢神经系统,引起头昏眼花、恶心等症状,并可能致癌。美国环境署的研究报告显示,略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体,是污染室内空气的物质之一。干洗后的衣服要在通风处放几小时后,再挂入衣橱。
作者: blackskin    时间: 2004-8-14 10:08

苦瓜好吃,不过好像没看到有地方买!!!!!!
作者: 方舟    时间: 2004-8-14 13:33

你就不会自己种阿
笨!!!
作者: 麦香奶茶    时间: 2004-8-14 15:18

苦瓜可以在亚洲超市买到,不过很贵,要7到8欧一公斤哦!
知道梁朝伟的皮肤为什么可以保持的那么好吗?就是因为他每天都吃一根生苦瓜的功劳。他说一开始觉得很难吃,难以下咽,但是现在如果哪天没有吃苦瓜,他就会浑身不舒服了。可惜欧洲的苦瓜太贵,否则我也学他吃。
作者: 蓝    时间: 2004-8-14 20:28

杜塞有一家远东前阵子苦瓜还卖得蛮便宜的~不过这里的苦瓜没有国内的好,应该功效也会打折吧~
不过照这篇帖子说的,我除了电脑用太多以外,我的排毒已经很足够了,所以就可以不理苦瓜了,呵呵~
作者: blackskin    时间: 2004-8-14 20:31

Originally posted by 方舟 at 2004-8-14 13:33:
你就不会自己种阿
笨!!!

种了也不给你吃,哼dian.gifdian.gifdian.gif
作者: 麦香奶茶    时间: 2004-8-14 22:46

Originally posted by blackskin at 2004-8-14 20:31:
种了也不给你吃,哼dian.gifdian.gifdian.gif

biggrin.gibiggrin.gibiggrin.gi
方舟MM,你看黑皮~~~~~~
作者: blackskin    时间: 2004-8-15 01:44

Originally posted by 麦香奶茶 at 2004-8-14 22:46:
biggrin.gibiggrin.gibiggrin.gi
方舟MM,你看黑皮~~~~~~

打小报告,该打hit.gifhit.gifhit.gifhit.gif
作者: zhouxiaoli    时间: 2004-8-16 22:49

偶很喜欢吃蔬菜的,特别是冬瓜啊,莴笋啊,之类的,反正就是这里没有的。很是气愤,这里怎么什么都不种:mad::mad:
作者: blackskin    时间: 2004-8-16 22:51

Originally posted by zhouxiaoli at 2004-8-16 22:49:
偶很喜欢吃蔬菜的,特别是冬瓜啊,莴笋啊,之类的,反正就是这里没有的。很是气愤,这里怎么什么都不种:mad::mad:

冬瓜亚洲店应该偶尔会有卖的,就看你运气了,最好到大点的亚洲店
作者: 方舟    时间: 2004-8-17 03:32

Originally posted by 麦香奶茶 at 2004-8-14 22:46:
biggrin.gibiggrin.gibiggrin.gi
方舟MM,你看黑皮~~~~~~


看见了,最近比较忙,实在没空修理他tired.gif

奶茶妹妹好久不见阿;)




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