Board logo

标题: 日常生活中四种最有效的瘦腿方法 [打印本页]

作者: 绝色魅影    时间: 2010-2-17 11:30     标题: 日常生活中四种最有效的瘦腿方法

纤细双腿不一定非得要一定的时间,一定的地点来进行,在生活当中,只要你注意到细节的重要性,也可以在其中享受到美的体态!   

     候车细节操
  无论是等车或外出期间, 可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。
  做法:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面,维持10秒钟,再换另一腿。
     注意事项:重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

      复印细节操
  通常在复印大量资料时,要花费很多时间,这时可利用空当做做瘦腿操。
  做法:1、首先立正站好,左脚弯曲,用左手抓左脚脚背,并尽量贴到臀部,与地板成垂直,维持10秒钟。
  2、然后换另一脚做相同动作,可重复数次。

      久坐椅子细节操
  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
  做法:1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
  2、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

      离席细节操
  长时间开会或是就餐,可令小腿积水从而变得胖起来,可利用离席时的5秒种来做个小小的运动。
  做法:离席时,两手扶着椅背站立着,轻轻弯曲膝盖,一面吐气,一面稍稍抬起两脚脚跟;以这种姿势静止5秒,重复5次。
作者: sayaa    时间: 2010-2-19 13:18

没这个耐心的,做不到!!!
作者: 绝色魅影    时间: 2010-2-22 16:13

试试么。。我就在尝试。。。我的小腿有点壮




欢迎光临 人在德国 社区 (http://rs238848.rs.hosteurope.de/bbs/) Powered by Discuz! 7.2