标题: 只练腹肌会让肚子更大 [打印本页]

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作者: chinesehejing    时间: 2004-10-31 15:16     标题: 只练腹肌会让肚子更大

只练腹肌会让肚子更大

　　记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。

　　记者看到，一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。

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　　记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。

　　减肥需全身性脂肪消耗

　　从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。

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　　全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

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作者: buss    时间: 2004-11-1 14:56

是这么回事儿   想腹部局部减肥的  就可劲儿做吧  一组来它100多个的 一天2组 差不多了就  想真正练腹肌的  就一组做少点儿 多来几组  但要注意的是质量要保证 最好能在脖子后头加个20多斤的哑铃什么的 这样有效果
这是我的经验  大实话

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作者: 麦香奶茶    时间: 2004-11-1 17:30

我一直认为不管减哪里的肥肉，最好的办法就是节食加YOGO！

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