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标题: 今天怎么又学不进去...fack..发一篇文:在德国如何科学饮食？！/同时转一篇很有用的帖? [打印本页]

作者: Floreal偶然花色 时间: 2005-1-18 22:18 标题: 今天怎么又学不进去...fack..发一篇文:在德国如何科学饮食？！/同时转一篇很有用的帖?

了解一下，吃什么，该怎么吃，你知道多少？！

你对德国的食物评价怎样？

偶是专家biggrin.gi ，先听听众论！biggrin.gi

不久前碰到一MM对我说为了减肥她戒了米饭保持零食

和甜食摄取量不变可是怎么还是又增无减。。

我不得不说，，这实在是太无知了！学文科的怎么一点儿

科学知识都不懂啊？？呵呵小小讽刺一下不要见外...

[ Last edited by Floreal偶然花色 on 2005-1-18 at 22:19 ]

作者: shouzhu 时间: 2005-1-18 22:25 标题: 提到德国的饮食,俺门就只有一个表情......

Originally posted by Floreal偶然花色 at 2005-1-18 22:18:

今天怎么又学不进去...fack..发一篇文:在德国如何科学饮食？？？！！

了解一下，吃什么，该怎么吃，你知道多少？！

你对德国的食物评价怎样？

偶是专家，先听听众论！

不久前碰到一MM对我说为了减肥她戒了米饭保持零食

和甜食摄取量不变可是怎么还是又增无减。。

我不得不说，，这实在是太无知了！学文科的怎么一点儿

科学知识都不懂啊？？呵呵小小讽刺一下不要见外...

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以前,老爸看电视(家里掌勺的)看了电视外国人做饭,就乐,跟我说,你看这和喂兔子有啥区别:)很久之前的事情了......

那天在食堂,我的心情久久不能平静,人都说留学生不容易,你说这德国的兔子它也不容易啊!

好再俺门是穆斯林,一切都可以内部解决,牛肉,面包,蔬菜都可以内部解决,就别讲味道了,当吃饭是给机器加油啦.

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作者: Floreal偶然花色 时间: 2005-1-18 22:31

德国超市里可以当零食的东西绝对是垃圾

譬如所有甜食和巧克力，本来就完全是由糖和脂肪构成的，

虽说糖和脂肪是基本两大营养物质，

但在这些甜食和巧克力中的糖，是简单糖，低糖，容易水解

一经摄取马上转化为脂肪！毫无营养价值！

除了甜食之外的薯片类的东西，相反，成分基本是盐和脂肪，

盐每日摄取过量影响体内几类矿物的代谢，和水份代谢！！

容易引起水分囤积和浮肿。

所以说，德国可以当零食的东西，，能打发时间，又低脂低热量的，

能找到简直是奇迹。

作者: Floreal偶然花色 时间: 2005-1-18 22:33

我还碰到过一些MM

居然不知道零食和甜食是致胖的主要原因，，，

哎tired.gif 真是大跌眼睛！！

外表化妆品和护肤品的牌子再熟捻，毕竟还不够，

吃什么才是最重要，以内养外啊。。

作者: lapine 时间: 2005-1-18 22:45

我什么都吃，想吃什么吃什么（零食是吃的少，因为不爱吃） //汗
不过估计因为这样，吃的垃圾都被平衡掉了。。。

作者: Floreal偶然花色 时间: 2005-1-18 22:48

zt,,, 很不错的帖子！！

大家在德国每天都吃些什么？是不是黄油牛奶加面包香肠？？？
我劝大家多吃一些健康食品：
祖国医学提倡：合理饮食少吃药(原话不是这么说的)，WHO前几天开会说到了世界上饮食最健康的地区，亚洲受到表扬，可是中国遭到批评，原因是中国人的良好饮食习惯没有了，全被麦当劳肯德基站领了，现在这些食品连美国人自己都不吃，却要拿出来卖。不吃卖当劳是因为这些食物属於非健康累，吃完了还要上健身房。
什么叫做合理饮食呢？
让我们先从饮说起：
世界上最健康的饮料已经被订下来了：
1 绿茶 2 红葡萄酒 3 豆浆 4 酸奶 5 蘑菇汤 6 骨头汤
下面我们分别介绍一下他们的用途：
1 绿茶：茶酡酚的含有者，抗癌最佳饮品，另外含有氟，对牙齿有议无害，建议饭后用绿茶漱口(注意：红茶没有这两种效果)
2 红葡萄酒：含有逆转醇，来自葡萄皮，绝对软化血管，另外对女士有防乳腺癌的作用
3 豆浆卵磷脂为有机成分，增加血管壁弹性，有效预防心脑血管硬化，御防心血管病要从娃娃抓起！
4 酸奶乳酸菌，绝对调节肠道功能，平衡菌类，不拉肚子(吃过期的不算)
5 蘑菇汤有效成分忘记了可以预防感冒，增强抵抗力
6 骨头汤以凝胶为主要成分，美容养颜，抗衰老，是广大女生们的最爱
然后我们说一说食
德国的食品绝对不健康！！！(卫生标准虽然好)

1 蛋白质的摄取
1-1 动物蛋白 (优-劣) 虾肉鱼肉鸡肉兔肉羊肉鸡蛋牛肉 (猪肉没有发言权) 依次从易到难被人体吸收，而且鱼肉的吸收率高达100%！！鸡肉最大众，不要迷信鸡蛋，蛋白虽多，胆固醇含量最高，极易导致肝脏病发
(前几天我女朋友的同屋不知道从哪里看到吃鸡蛋减肥，一个星期只吃鸡蛋，不但给肠道公能造成负担--大便干燥的不得了，还使得前些日子鸡蛋价格猛涨！！！)
1-2 植物蛋白豆类！，这里只提出豆类食品，原因是它简直太好了，易吸收，价格便宜，量也大，建议每周黄豆加花生煮食，增加热量，没有脂肪！

2 维生素的摄取
首当其冲是胡罗卜，富含各种维生素，尤其是维生素E，专治男子不育症，以及夜盲症，另外胡萝卜是抗衰老食品，而且不怕热，想怎么吃都不会有维生素流失！其次是西红柿，专治癌症，但千万不能生吃，不但没有营养，还可能因为农药洗不干净中毒，西红柿炒鸡蛋是黄金食品！然后是大蒜，大家回国都喜欢给长辈代大蒜素！不要怪我笑你阿！这个东西我们自己都可以生产，而且纯天然，不含任何防腐剂，你只要把大蒜切成片，在空气中放置15分钟，再吃，大蒜素就生成了！绝对抗癌，软化血液，降血脂！不要再农民了，啊！然后就是木耳！中国的黑色人参啊！每星期只要50克，保证你一辈子不得高粘血症！另外苦瓜要多吃，不会得糖尿病，南瓜也是，不吃卖当劳，多喝南瓜汤！！就是我们的口号！

3 糖类摄取
不要以为这是在自虐啊，我的妹妹们，决不会引起你体重增加！少吃脂肪类，胆固醇类时品比少吃米饭减肥来的快多了！不过米饭我们也不提倡，多吃一些小米吧，还有燕麦，熬粥喝，绝对有助于纤维素的提取，增加消化功能，另外国际上现在提出了薯类食品--决对不是吃薯片啊！土豆，红薯，山药他们都能润肠，而且薯糖类不会分解成脂肪，不会影响减肥的啊！

最后写给那些减肥的妹妹们，少吃不是关键，运动才是根本！不要减肥减得不健康，这样的减肥是自杀！人的美丑决不体现在脸蛋，身段上，心灵美才是真的美。如果1这话你觉得太深奥，慢慢琢磨去吧您呐！

作者: Floreal偶然花色 时间: 2005-1-18 22:49

Originally posted by lapine at 2005-1-18 10:45 PM:
我什么都吃，想吃什么吃什么（零食是吃的少，因为不爱吃） //汗
不过估计因为这样，吃的垃圾都被平衡掉了。。。

mm 你体重多少biggrin.gibiggrin.gibiggrin.gibiggrin.gi

作者: shouzhu 时间: 2005-1-18 22:52 标题: ai,这么复杂,还是方便面吧......

Originally posted by Floreal偶然花色 at 2005-1-18 22:48:
zt,,, 很不错的帖子！！

大家在德国每天都吃些什么？是不是黄油牛奶加面包香肠？？？
我劝大家多吃一些健康食品：
祖国医学提倡：合理饮食少吃药(原话不是这么说的)，WHO前几天开会说到了世界上饮食最健康 ...

少活,得癌我都认了.biggrin.gibiggrin.gibiggrin.gi

作者: shouzhu 时间: 2005-1-18 22:57 标题: gut,einverstanden.

Originally posted by jacksteine at 2005-1-18 22:53:
纠正一点点，巧克力不算垃圾食品，可以吃，但是前提是纯巧克力，而不是巧克力蛋糕，巧克力饮料或是其它什么巧克力口味的甜品。
减肥和减重不是一回事，体重和体形也没什么太大关系，和健康就更没太大关系了。
喜 ...

甜面包，冰淇淋等等等等的甜食

爱吃.

是最好的催肥药，比直接吃猪油还容易贴膘。

tired.giftired.giftired.gif
不怕,看书吧,吃啥都胖不了.吃啥都是一根\"瘦竹\".
biggrin.gibiggrin.gibiggrin.gi

作者: shouzhu 时间: 2005-1-18 23:07

Originally posted by MY at 2005-1-18 23:00:
大家真还是得吃主食啊,我就是这个得的病啊,折腾了快一年了,大夫说,别的没毛病就是要好好调整饮食啊!一定得好好的认认真真得吃饭,nehmen Sie sich 1.Zeit fuer Essen.要2.多吃粗粮(大夫的原话是吃schwarzbrot和土豆,你给我削土豆皮啊?实在是吃不下去,自己改了标准).而且吃饭要规规矩矩的坐在3.桌子旁边,好好的吃, 4.每次至少半个小时!不要边做事边吃,,,5.不要吃mensa(今天大夫亲口说得)
呵呵,所以各位减肥的xdjm,俺真是羡慕大家的好胃口呢!吃的下,睡得香,就是福分啊!别折腾了!!
.

得分:NULL

做医生好啊,可以逃避社会现实啊!biggrin.gibiggrin.gibiggrin.gi

这皮囊舍了便舍了吧!:P

作者: Floreal偶然花色 时间: 2005-1-18 23:14

Originally posted by jacksteine at 2005-1-18 10:53 PM:
纠正一点点，巧克力不算垃圾食品，可以吃，但是前提是纯巧克力，而不是巧克力蛋糕，巧克力饮料或是其它什么巧克力口味的甜品。
减肥和减重不是一回事，体重和体形也没什么太大关系，和健康就更没太大关系了。
喜 ...

我说的减肥就是通指biggrin.gi

对，我还试过黄油，，那个才叫催肥biggrin.gi

作者: Floreal偶然花色 时间: 2005-1-18 23:18

Originally posted by MY at 2005-1-18 11:00 PM:
大家真还是得吃主食啊,我就是这个得的病啊,折腾了快一年了,大夫说,别的没毛病就是要好好调整饮食啊!一定得好好的认认真真得吃饭,nehmen Sie sich Zeit fuer Essen.要多吃粗粮(大夫的原话是吃schwarzbrot和土豆,实 ...

不会是厌食症吧....

作者: djowen 时间: 2005-1-18 23:24

吃泡面，好吃看不见。。。

作者: Floreal偶然花色 时间: 2005-1-18 23:25

Originally posted by MY at 2005-1-18 11:00 PM:
大家真还是得吃主食啊,我就是这个得的病啊,折腾了快一年了,大夫说,别的没毛病就是要好好调整饮食啊!一定得好好的认认真真得吃饭,nehmen Sie sich Zeit fuer Essen.要多吃粗粮(大夫的原话是吃schwarzbrot和土豆,实 ...

好好吃拉！！！

怎么搞成这样biggrin.gi

早餐和午餐一定要量保和质保！！

早餐吃些淀粉或碳水化合物的东西(粥或者面包等)，经饿，否则中午
吃得多。

-喝豆浆比牛奶好！

-面包吃全麦的比较好！(偶吃过虽然酸得很难吃。)至于面包夹香肠或者
果酱或者黄油还有Kaese，，我觉得大可不必学欧洲人！！

-鸡蛋吃不吃无所谓。现在的说法是鸡蛋含胆固醇太高，容易引发乳腺癌。。。

-自己熬粥也成啊

作者: Floreal偶然花色 时间: 2005-1-18 23:28

Originally posted by MY at 2005-1-18 11:00 PM:
大家真还是得吃主食啊,我就是这个得的病啊,折腾了快一年了,大夫说,别的没毛病就是要好好调整饮食啊!一定得好好的认认真真得吃饭,nehmen Sie sich Zeit fuer Essen.要多吃粗粮(大夫的原话是吃schwarzbrot和土豆,实 ...

中午就丰富些的拉。。

我看见一些朋友做个菜啊，一条道跑到黑啊，，

永远都是那几样。

膳食的原则就是多样化，多摄取，多种类，营养的吸收才能平衡。

而且中西餐可以结合吃嘛。。

作者: Floreal偶然花色 时间: 2005-1-18 23:30

对了我首先搞不懂我今晚怎么不想看书在这儿大谈吃饭！！！！！

是不是最近减肥饿得心慌，，，只好在这儿画饼充饥拉。。。。

kao。。。。。。

作者: lapine 时间: 2005-1-18 23:30

Originally posted by Floreal偶然花色 at 2005-1-18 10:49 PM:
mm 你体重多少biggrin.gibiggrin.gibiggrin.gibiggrin.gi

我么，肯定不瘦，但是也不胖embarassed，当然是以我的标准来衡量tired.gif，不过我的体重从初二开始变化没有超过2公斤

作者: 水瓶座小天天 时间: 2005-1-18 23:31

我现在就吃土豆, 水果, 蔬菜, 全麦面包, 麦片, 鸡蛋, 偶尔馋了吃块kuchen, 肉的话, 不太吃, 因为这儿的肉不好吃, 要吃的话就买点骨头褒汤

作者: Floreal偶然花色 时间: 2005-1-18 23:32

Originally posted by lapine at 2005-1-18 11:30 PM:
我么，肯定不瘦，但是也不胖embarassed，当然是以我的标准来衡量tired.gif，不过我的体重从初二开始变化没有超过2公斤

你说你多高我就能估计了biggrin.gi

1.62 左右吧biggrin.gi

作者: lapine 时间: 2005-1-18 23:32

恩，差不多，不过我是心态好，不是说我身材好的意思，mm千万不要误会了哦，呵呵

作者: lapine 时间: 2005-1-18 23:34

Originally posted by Floreal偶然花色 at 2005-1-18 11:32 PM:
你说你多高我就能估计了biggrin.gi

1.62 左右吧biggrin.gi

这个1。62mm是怎么推算的啊？tired.giftired.giftired.gif

作者: Floreal偶然花色 时间: 2005-1-18 23:37

Originally posted by 水瓶座小天天 at 2005-1-18 11:31 PM:
我现在就吃土豆, 水果, 蔬菜, 全麦面包, 麦片, 鸡蛋, 偶尔馋了吃块kuchen, 肉的话, 不太吃, 因为这儿的肉不好吃, 要吃的话就买点骨头褒汤

亚洲店的精华还是挺多的，，偶尔可以平衡下膳食

东西一定要吃的丰富。。。。基本原则是低脂肪，低糖，

高蛋白。这样的搭配绝对是脂肪待解最佳状态。。

作者: Floreal偶然花色 时间: 2005-1-18 23:39

Originally posted by lapine at 2005-1-18 11:34 PM:
这个1。62mm是怎么推算的啊？tired.giftired.giftired.gif

哇哈哈哈我估计你是那种瘦人体型就是说不容易发胖类

你说你体重起伏不大我就可以想到

1.62是猜的biggrin.gi

作者: lapine 时间: 2005-1-18 23:45

Originally posted by Floreal偶然花色 at 2005-1-18 11:39 PM:
哇哈哈哈我估计你是那种瘦人体型就是说不容易发胖类

你说你体重起伏不大我就可以想到

1.62是猜的biggrin.gi

酱紫啊，我真的不瘦的，而且估计以后会发胖的。。。embarassed
不过，我也猜猜看，我猜mm也是1。62左右吧？santasmile

作者: 水瓶座小天天 时间: 2005-1-18 23:51

Originally posted by Floreal偶然花色 at 2005-1-18 11:37 PM:
亚洲店的精华还是挺多的，，偶尔可以平衡下膳食

东西一定要吃的丰富。。。。基本原则是低脂肪，低糖，

高蛋白。这样的搭配绝对是脂肪待解最佳状态。。

我还吃花生, 山核桃, 香榧, 瓜子, 烤鳗鱼, 嘻嘻, 刚才忘记说零食了~

作者: djowen 时间: 2005-1-18 23:53

Originally posted by 水瓶座小天天 at 2005-1-19 12:51 AM:
我还吃花生, 山核桃, 香榧, 瓜子, 烤鳗鱼, 嘻嘻, 刚才忘记说零食了~

tired.giftired.giftired.gif你还真不好养。。。。。。。

作者: Floreal偶然花色 时间: 2005-1-18 23:54

嘻嘻

各位波红的mm好好吃饭,,

偶看书去拉
...

作者: buss 时间: 2005-1-19 10:28

我吃东西基本上没什么顾忌的
黄油 coco奶都特别喜欢猛的时候一天能干掉半杯多的coco粉（我自己冲奶喝巨浓～）
胖瘦还是有遗传因素的我就胖不了
不过我也运动

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