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标题: 熬夜须知zz [打印本页]

作者: 迪克    时间: 2005-4-15 12:17     标题: 熬夜须知zz

仅以此文,献给那些在夜晚还默默奋战的网友们,愿你们在通宵的时候不要忘了保护好自己的身体


现代人由于工作或职业的原因,都有过昼夜颠倒的时候。昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。

  在正常情况下,人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主,而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主。生物化学的观察结果也证明,不同酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别。

  熬夜须知

  1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。

  2、晚饭不能吃太饱。

  3、注意保暖,不要冻着肚子。

  4、一定要有足够多的白开水。

  5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

  6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

  7、熬夜时,应时时做深长呼吸。

  8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

  9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

  10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

  熬夜最佳作息表

  有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞的精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。

  执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

  10
作者: chinesehejing    时间: 2005-4-15 12:32

这样会死人的!!
作者: henghenghaha    时间: 2005-4-15 12:50

蒙古大夫吧
作者: 风雨无阻    时间: 2005-4-15 13:55

呵呵

这些东西早在几年前玩传奇的时候

就自我总结出来了

总结一下就是

1保暖
2多喝水
作者: 麦香奶茶    时间: 2005-4-15 15:39

不熬夜!!!
不熬夜!!!
否则第二天皮肤丑死的!!!
作者: 晒月亮的拖鞋    时间: 2005-4-15 18:02

Originally posted by 风雨无阻 at 2005-4-15 02:55 PM:
呵呵

这些东西早在几年前玩传奇的时候

就自我总结出来了

总结一下就是

1保暖
2多喝水

3时不时到窗口小休一会儿




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