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标题: 25以后更应该锻炼 [打印本页]
作者: 彩笔    时间: 2005-4-21 19:57     标题: 25以后更应该锻炼

科学家认为，25岁以后的身体的可塑性开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身体定型成自己不愿意面对的样子。sad.gif

锻炼能够动员身体内部潜存的储备能，能逆转衰老的过程，平时多运动，多散步吧。。。

这样想哦，少在电脑前呆一分钟，你就年轻一分钟（动力来了吗？）kiss.gif


建议：每周4－5次的有氧运动，每次保持30－45分钟，你能做到吗？

不能就hit.gifhit.gifhit.gif

推荐：消耗单
慢跑，爬山，快步走，游泳等，每次运动最好一次做完，中间最好不要停：

慢跑 30－50分钟

步行60－90分钟

游泳30－40分钟

打球45－60分钟

跳绳30－40分钟

但是运动在于坚持，突歇更容易发胖

对于女孩来说，柔韧性运动更加重要，每周至少要做三次每次30分钟以上的柔韧运动，但是要注意安全哦。对骨骼非常好

对于男性来讲，每周至少要做三次每次30分钟以上的激烈运动，每天至少要做30分钟的中量运动。

[ Last edited by 彩笔 on 2005-4-21 at 20:49 ]
作者: 慵懒的猫    时间: 2005-4-21 20:00

强烈支持~~
作者: wayway2000    时间: 2005-4-21 20:01

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 彩笔    时间: 2005-4-21 20:09

;);)

[ Last edited by 彩笔 on 2005-4-21 at 20:30 ]
作者: 通往朝圣的路    时间: 2005-4-21 20:14

买了个哑铃！
作者: 彩笔    时间: 2005-4-21 20:17

运动的强度越大，停下来后脂肪燃烧的时间越久。
所以说运动一定要达到一定的强度呢。

不过对于运动起步者，”微型运动”也是非常有效的，如逛街，爬楼梯。

嘻嘻，坚持是人生，事业成功的法则，也是健康的法则。
祝大家都有强健的体魄。
作者: 彩笔    时间: 2005-4-21 20:17

Originally posted by 马甲小样 at 2005-4-21 20:15:

过分，怎么就不见你对偶好点。光会想着他tu.gif

what.giftired.giftired.gifhit.gif
作者: 鸟鸟爱装嫩    时间: 2005-4-21 20:18

我回来了……
刚才看了楼主的帖子就马上去跑楼梯了，爽的说
作者: 鸟鸟爱装嫩    时间: 2005-4-21 20:21

Originally posted by Hornbach at 2005-4-21 08:20 PM:

你有25了吗？:



我？250不到啊
作者: wo    时间: 2005-4-21 21:02

这周运动的有点儿多！
作者: 彩笔    时间: 2005-4-21 21:07

Originally posted by wu2287 at 2005-4-21 21:06:
刚来德国时,每天还跑跑步,现在就........

后来就被美女叼跑了^_^:P
作者: chinesehejing    时间: 2005-4-21 21:07

强烈支持，严重办不到！！
作者: 彩笔    时间: 2005-4-21 23:31

其实每天也很难办到哦。。。。
作者: IUU    时间: 2005-4-22 04:51

支持楼主 ^_^
天气暖了，人也特别想动的说
偶就是一个运动的狂热爱好者，几天不动就浑身不舒服那种 :P
提醒大家两点要注意的事：
专家建议说坚持一周3次的有氧运动对身体很好，当然如果能天天那就最好啦。
因为运动是有时效性的，两次运动的间隔时间太久，上次运动的效果就没有了，要从头来过。
还有运动最忌突击式的，所以运动量要慢慢的加噢，久不运动的人一次运动量太大是会对身体有损害的。
大家一起来运动吧
祝各位xdjm身体棒棒，心情靓靓  ^_^
作者: 吃花生的大灰狼    时间: 2005-4-22 07:18

嗯，每天应该坚持跳舞。:P

没有mm来报名教大灰狼跳吗？santasmile
作者: 999皮炎平    时间: 2005-4-25 08:47

呵呵，俺每周最少打球3小时
作者: 蹲在墙头等红杏    时间: 2005-4-25 11:43

嗯，25了，老了老了~
作者: wo    时间: 2005-4-25 18:06

Originally posted by sandra at 2005-4-25 10:05 AM:


听说你们还要跑步?
忙死了 hit.gif



是那个pig.gif说的！:mad:，当然是因为我:(！

如果跑，你也一起来呗！:



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