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标题: 25以后更应该锻炼 [打印本页]

作者: 彩笔    时间: 2005-4-21 19:57     标题: 25以后更应该锻炼

科学家认为,25岁以后的身体的可塑性开始下降,更应该加强锻炼,否则会把身体定型成自己不愿意面对的样子。sad.gif

锻炼能够动员身体内部潜存的储备能,能逆转衰老的过程,平时多运动,多散步吧。。。

这样想哦,少在电脑前呆一分钟,你就年轻一分钟(动力来了吗?)kiss.gif


建议:每周4-5次的有氧运动,每次保持30-45分钟,你能做到吗?

不能就hit.gifhit.gifhit.gif

推荐:消耗单
慢跑,爬山,快步走,游泳等,每次运动最好一次做完,中间最好不要停:

慢跑 30-50分钟

步行60-90分钟

游泳30-40分钟

打球45-60分钟

跳绳30-40分钟

但是运动在于坚持,突歇更容易发胖

对于女孩来说,柔韧性运动更加重要,每周至少要做三次每次30分钟以上的柔韧运动,但是要注意安全哦。对骨骼非常好

对于男性来讲,每周至少要做三次每次30分钟以上的激烈运动,每天至少要做30分钟的中量运动。

[ Last edited by 彩笔 on 2005-4-21 at 20:49 ]
作者: 慵懒的猫    时间: 2005-4-21 20:00

强烈支持~~
作者: wayway2000    时间: 2005-4-21 20:01

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 彩笔    时间: 2005-4-21 20:09

;);)

[ Last edited by 彩笔 on 2005-4-21 at 20:30 ]
作者: 通往朝圣的路    时间: 2005-4-21 20:14

买了个哑铃!
作者: 彩笔    时间: 2005-4-21 20:17

运动的强度越大,停下来后脂肪燃烧的时间越久。
所以说运动一定要达到一定的强度呢。

不过对于运动起步者,”微型运动”也是非常有效的,如逛街,爬楼梯。

嘻嘻,坚持是人生,事业成功的法则,也是健康的法则。
祝大家都有强健的体魄。
作者: 彩笔    时间: 2005-4-21 20:17

Originally posted by 马甲小样 at 2005-4-21 20:15:

过分,怎么就不见你对偶好点。光会想着他tu.gif

what.giftired.giftired.gifhit.gif
作者: 鸟鸟爱装嫩    时间: 2005-4-21 20:18

我回来了……
刚才看了楼主的帖子就马上去跑楼梯了,爽的说
作者: 鸟鸟爱装嫩    时间: 2005-4-21 20:21

Originally posted by Hornbach at 2005-4-21 08:20 PM:

你有25了吗?:



我?250不到啊
作者: wo    时间: 2005-4-21 21:02

这周运动的有点儿多!
作者: 彩笔    时间: 2005-4-21 21:07

Originally posted by wu2287 at 2005-4-21 21:06:
刚来德国时,每天还跑跑步,现在就........

后来就被美女叼跑了^_^:P
作者: chinesehejing    时间: 2005-4-21 21:07

强烈支持,严重办不到!!
作者: 彩笔    时间: 2005-4-21 23:31

其实每天也很难办到哦。。。。
作者: IUU    时间: 2005-4-22 04:51

支持楼主 ^_^
天气暖了,人也特别想动的说
偶就是一个运动的狂热爱好者,几天不动就浑身不舒服那种 :P
提醒大家两点要注意的事:
专家建议说坚持一周3次的有氧运动对身体很好,当然如果能天天那就最好啦。
因为运动是有时效性的,两次运动的间隔时间太久,上次运动的效果就没有了,要从头来过。
还有运动最忌突击式的,所以运动量要慢慢的加噢,久不运动的人一次运动量太大是会对身体有损害的。
大家一起来运动吧
祝各位xdjm身体棒棒,心情靓靓  ^_^
作者: 吃花生的大灰狼    时间: 2005-4-22 07:18

嗯,每天应该坚持跳舞。:P

没有mm来报名教大灰狼跳吗?santasmile
作者: 999皮炎平    时间: 2005-4-25 08:47

呵呵,俺每周最少打球3小时
作者: 蹲在墙头等红杏    时间: 2005-4-25 11:43

嗯,25了,老了老了~
作者: wo    时间: 2005-4-25 18:06

Originally posted by sandra at 2005-4-25 10:05 AM:


听说你们还要跑步?
忙死了 hit.gif



是那个pig.gif说的!:mad:,当然是因为我:(!

如果跑,你也一起来呗!:




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