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标题: 为什么我一忙就会长胖?!! [打印本页]

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 21:57 标题: 为什么我一忙就会长胖?!!

1个月长了5公斤,实在不感相信这是真的.但是我试了2个称都是这样的.
请问各位mm,怎么才能在忙的时候不胖起来呢。
我最近都快累死了,在实验市里拼命.也不吃零食啊!!!!!!!
有什么偏方啊!!!!

作者: wenke_de_2001 时间: 2005-4-22 21:59

减少睡眠

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:04

可是我也没多睡啊~~
我要睡少了眼睛肿的厉害,黑眼圈也出来了.
关键是睡少了干活打不起精神来,这个是万万不能的!
我运动量也很的啊~~
为什么会长那么快!

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:06

Originally posted by vienettaqiu at 2005-4-22 23:03:
是不是内分泌失调或是营养不良的问题呢？

照理说吃的少动的多应该会瘦才对。。。我瞎想的理由啊embarassedembarassed

我吃的真不多啊!
而且都是晚上炒一个带点肉的菜,然后第二天带饭去,在加一个水果.
下午可能吃2口巧克力.
我每次忙都长胖,太可怕了.
不知道应该吃点啥条理一下啊~~hit.gifcrazy.gifcry2.gif

作者: Judith 时间: 2005-4-22 22:08

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 23:06:

我吃的真不多啊!
而且都是晚上炒一个带点肉的菜,然后第二天带饭去,在加一个水果.
下午可能吃2口巧克力.
我每次忙都长胖,太可怕了.
不知道应该吃点啥条理一下啊~~hit.gifcrazy.gifcry2.gif

饮食太有规律了

作者: ssjz99 时间: 2005-4-22 22:11

戒掉甜食。拼命喝水。

作者: ssjz99 时间: 2005-4-22 22:11

我也天天带饭。还2菜呢。可是好像还瘦了。

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:13

也是,好象喝水最近减少了,忙起来根本没有时间喝水了.就中午喝2杯....
尽量不吃甜食.
关键是有的时候不稍微补充一下支持不下来啊.
一定要保持体力的基础上啊.
哎....

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:16

我做饭经常忘记放盐....

作者: 慵懒的猫 时间: 2005-4-22 22:17

多运动~~

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:18

其实巧克力真的吃的很少...
估计每个星期4个group meeting上面的蛋糕吃的太多了.
那也不至于一个月长5公斤吧!!
我来了1年多也没长那么多啊!!!

作者: ssjz99 时间: 2005-4-22 22:20

不知道你的实验室情况怎么样？老待对皮肤很不好的。特别是当有很多仪器的时候。

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:21

Originally posted by 慵懒的猫 at 2005-4-22 23:17:
多运动~~

我每天骑车上下班,大概15分钟吧,但是实验市一站就是一天啊!
我每个星期至少游一次泳,有的时候2次,周末肯定要去滑2个小时的旱冰.....

作者: 梦的衣裳 时间: 2005-4-22 22:21

我也是一忙就长胖
不吃饱了就无法做事情
目前也正为这发愁呢
感觉在德国减肥太难了：（

作者: ssjz99 时间: 2005-4-22 22:23

最有效的办法就是跑步。但是我要说的是真的很少有人能坚持的下来。不是指那种慢跑哦。

作者: 梦的衣裳 时间: 2005-4-22 22:23

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 22:21:

我每天骑车上下班,大概15分钟吧,但是实验市一站就是一天啊!
我每个星期至少游一次泳,有的时候2次,周末肯定要去滑2个小时的旱冰.....

运动已经挺多的了dozingoff.

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:24

Originally posted by ssjz99 at 2005-4-22 23:20:
不知道你的实验室情况怎么样？老待对皮肤很不好的。特别是当有很多仪器的时候。

实在没办法,都是生化武器,若干带骷髅,很多有机溶剂.天天不是细菌就是耗子细胞.
离开这些东西就根本没办法干活的.
靠,我那天想开窗户透气,结果被告知S1实验室不能开窗户,号称那些DNA还会跑出去传染别人!有病!!!!!!

作者: ssjz99 时间: 2005-4-22 22:24

我减肥的时候每次都快跑。感觉自己要昏倒了。

作者: Armen 时间: 2005-4-22 22:24

尽管你这人心镜很好,还是认真的建议你一下,去KLINIKUM做个全面的检查.(你们研究所不会可以做吧?)

身体重量的突然大幅度增加或者减少都不是好事情.还是要注意一下!

另,个人人为前苏联的劳动卫生制度中对体重的健康测定比较实际,女性身高减105是公斤数,浮动不大的话,都算正常,你可以自己对比一下.

作者: 梦的衣裳 时间: 2005-4-22 22:24

Originally posted by ssjz99 at 2005-4-22 22:23:
最有效的办法就是跑步。但是我要说的是真的很少有人能坚持的下来。不是指那种慢跑哦。

不像国内上大学，操场那么近，很难坚持啊:(

作者: ssjz99 时间: 2005-4-22 22:25

啊？你的实验室那么恐怖啊。

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:25

总觉得应该饮食上应该注意一些什么的,是不是应该吃一些什么能把身体理顺的东西??

作者: 梦的衣裳 时间: 2005-4-22 22:25

Originally posted by ssjz99 at 2005-4-22 22:24:
我减肥的时候每次都快跑。感觉自己要昏倒了。

跑多长距离？
有人说那样会长肌肉

作者: Armen 时间: 2005-4-22 22:26

Originally posted by 梦的衣裳 at 2005-4-22 10:24 PM:

不像国内上大学，操场那么近，很难坚持啊:(

恰恰相反,绕圈跑是很容易疲劳的,在德国正好有这样的环境可以让人在城市里面跑步的.

作者: ssjz99 时间: 2005-4-22 22:26

呵呵。你晚上吃什么呢？

作者: Armen 时间: 2005-4-22 22:27

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:25 PM:
总觉得应该饮食上应该注意一些什么的,是不是应该吃一些什么能把身体理顺的东西??

如何平衡营养你懂得肯定比这里的人多吧,

绿茶很好,我觉得.

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:27

Originally posted by Armen at 2005-4-22 23:24:
尽管你这人心镜很好,还是认真的建议你一下,去KLINIKUM做个全面的检查.(你们研究所不会可以做吧?)

身体重量的突然大幅度增加或者减少都不是好事情.还是要注意一下!

另,个人人为前苏联的劳动卫生制度中对体重 ...

因为我在mtz工作,所以半个月之前刚做了全面的升华检查,医生说我健康的很.....

作者: ssjz99 时间: 2005-4-22 22:28

mtz是什么？

作者: Armen 时间: 2005-4-22 22:28

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:27 PM:

因为我在mtz工作,所以半个月之前刚做了全面的升华检查,医生说我健康的很.....

那最好不过了.

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:29

Originally posted by ssjz99 at 2005-4-22 23:28:
mtz是什么？

Medizinisch-Theoretisches Zentrum应该是这么拼吧,本人德语太烂.

作者: 梦的衣裳 时间: 2005-4-22 22:30

Originally posted by Armen at 2005-4-22 22:26:

恰恰相反,绕圈跑是很容易疲劳的,在德国正好有这样的环境可以让人在城市里面跑步的.

感觉很别扭的：（
沿着大街跑么？

作者: ssjz99 时间: 2005-4-22 22:30

佩服

作者: ssjz99 时间: 2005-4-22 22:31

这点我有建议。往山坡上跑。

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:33

Originally posted by ssjz99 at 2005-4-22 23:26:
呵呵。你晚上吃什么呢？

晚上多半是肉末炒一个青菜,可能吃的太完了,每天都是9点左右才能吃.然后加一个酸奶.如果我只吃蔬菜也肯定会长胖,这个是多年的经验,好象一定要有一些瘦肉.
然后11点半就睡了,实在是太累了,白天脑子都用木了,老板还老有希奇古怪的想法......

作者: Armen 时间: 2005-4-22 22:33

Originally posted by 梦的衣裳 at 2005-4-22 10:30 PM:

感觉很别扭的：（
沿着大街跑么？

是啊,在人行便道上,可能个人的感觉不同吧.

我个人的体会是这样不会累.

跑步是很好的运动.yes.gif

但不建议漫跑,能跑多远不重要,距离可以慢慢增加,我在国内的时候,最多也就是三公里左右,速度要快,这样才能达到运动的强度.

作者: ssjz99 时间: 2005-4-22 22:33

foxtail_lb怎么写着dresden呢？

作者: Armen 时间: 2005-4-22 22:34

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:33 PM:

晚上多半是肉末炒一个青菜,可能吃的太完了,每天都是9点左右才能吃.然后加一个酸奶.如果我只吃蔬菜也肯定会长胖,这个是多年的经验,好象一定要有一些瘦肉.
然后11点半就睡了,实在是太累了,白天脑子都用木了,老板 ...

睡觉时间到,请.14.gif

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:34

Originally posted by Armen at 2005-4-22 23:27:

如何平衡营养你懂得肯定比这里的人多吧,

绿茶很好,我觉得.

用到自己身上就不明白了!
到是可以试着白天喝一点绿茶.
然后坚持10点左右去快走半个小时!从下个星期开始!

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:35

Originally posted by ssjz99 at 2005-4-22 23:33:
foxtail_lb怎么写着dresden呢？

我在DD啊~

作者: ssjz99 时间: 2005-4-22 22:35

ok。我知道了。你吃的太晚了。医生告诉我8点以后别吃东西。我觉得有点道理的。并且你晚饭最好别吃主食。

作者: ssjz99 时间: 2005-4-22 22:37

还以为你在Bochum呢。

作者: Armen 时间: 2005-4-22 22:38

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:34 PM:

用到自己身上就不明白了!
到是可以试着白天喝一点绿茶.
然后坚持10点左右去快走半个小时!从下个星期开始!

这个计划很切合实际,相信你会得到理想的平衡.

14.gif

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:39

还有哦,我觉得慢跑对膝关节不是很好,我年轻的时候经常就是饶着400米操场跑上30分钟,结果是小腿变的超级粗.
游泳好象比较好,反正就是最开始的时候一定是要长肌肉的....
但是1个月长那么多我实在接受不了.....

作者: Judith 时间: 2005-4-22 22:42

看来看去得出一个结论，楼主生活太有规律了！

作者: 梦的衣裳 时间: 2005-4-22 22:43

Originally posted by ssjz99 at 2005-4-22 22:35:
ok。我知道了。你吃的太晚了。医生告诉我8点以后别吃东西。我觉得有点道理的。并且你晚饭最好别吃主食。

可是一般都到要近１２点睡觉，会饿的，怎么办啊？

作者: Armen 时间: 2005-4-22 22:44

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:39 PM:
还有哦,我觉得慢跑对膝关节不是很好,我年轻的时候经常就是饶着400米操场跑上30分钟,结果是小腿变的超级粗.
游泳好象比较好,反正就是最开始的时候一定是要长肌肉的....
但是1个月长那么多我实在接受不了.....

你其实并不老啊.:o

是这样的,很多人,尤其是东方人,不适合跑步的,

所说强调速度也是为了避免这个弊端,对关节的损害,其实慢跑是很愚蠢的,不知道为什么却很受到欢迎.

亚洲人的体制其实最适合游泳,游泳强度可以大可以小,锻炼全身肌肉,并且对内脏器官,神经系统都有非常大的益处.

如果营养很好,休息也得当的话,长五公斤没什么吧,说明你很健康,身体组织还很有活力啊.

作者: ssjz99 时间: 2005-4-22 22:45

感觉是比较痛苦的。解决方法一个字，忍。不过能做到的人估计都瘦身成功了吧。

作者: 梦的衣裳 时间: 2005-4-22 22:45

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 22:39:
还有哦,我觉得慢跑对膝关节不是很好,我年轻的时候经常就是饶着400米操场跑上30分钟,结果是小腿变的超级粗.
游泳好象比较好,反正就是最开始的时候一定是要长肌肉的....
但是1个月长那么多我实在接受不了.....

同感同感！！
看网上的塑身板，瘦腰腹臂
怎么瘦小腿啊？
我去年一直都穿的九分裤，觉得自己小腿太粗了！

作者: 梦的衣裳 时间: 2005-4-22 22:51

Originally posted by Armen at 2005-4-22 22:44:

亚洲人的体制其实最适合游泳,游 ...

亚洲人的体制其实最适合游泳？

我去游泳永远几乎都是游泳池里最慢的
德国人的体力都超级好
每次坚持着游啊游，都累的不行了

作者: Armen 时间: 2005-4-22 22:55

Originally posted by 梦的衣裳 at 2005-4-22 10:51 PM:

亚洲人的体制其实最适合游泳？

我去游泳永远几乎都是游泳池里最慢的
德国人的体力都超级好
每次坚持着游啊游，都累的不行了

如果指的是竞技的话,和奥运会选手一起游,你肯定被落下的更多.

说适合,是因为他们的身体构成不是那么合理,比起亚洲人来,简单说,黄种人"水性"更好.

从健身的意义上说,不建议游泳时候很快速,那和跑步不一样的.他们快他们的去吧,你锻炼好自己的身体才是目的,不是吗?

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 22:57

Originally posted by 梦的衣裳 at 2005-4-22 23:45:

同感同感！！
看网上的塑身板，瘦腰腹臂
怎么瘦小腿啊？
我去年一直都穿的九分裤，觉得自己小腿太粗了！

以前在大学的时候,都是跳一冬天的操,然后春天的时候适当减少这样的剧烈运动,然后一个夏天小腿就特别好看,秋天的时候又开始长肥肉,然后又要开始锻炼.

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 23:00

Originally posted by Armen at 2005-4-22 23:44:

你其实并不老啊.:o

是这样的,很多人,尤其是东方人,不适合跑步的,

所说强调速度也是为了避免这个弊端,对关节的损害,其实慢跑是很愚蠢的,不知道为什么却很受到欢迎.

亚洲人的体制其实最适合游泳,游 ...

天,我还不老啊......我都开始腰上长肉了!!!!!
快跑的话,我的心肺功能怕是受不了,还是耐里锻炼好一点.
最近发现工作的地方旁边有一个健身中心,打算问问晚上什么时间可以跳操.
反正运动一下,虽然不是很瘦,看上去也会健康的.

作者: Armen 时间: 2005-4-22 23:01

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 10:57 PM:

以前在大学的时候,都是跳一冬天的操,然后春天的时候适当减少这样的剧烈运动,然后一个夏天小腿就特别好看,秋天的时候又开始长肥肉,然后又要开始锻炼.

很累吧?这样搞来搞去的.

好象那时候男孩子为了吸引女生的目光,都争着去健身房做力量练习一样.

其实,我觉得,一个真正强健的体魄是训练出来的,这样的就比较稳定,比较"耐用".

不用来回折腾.

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 23:01

Originally posted by 梦的衣裳 at 2005-4-22 23:51:

亚洲人的体制其实最适合游泳？

我去游泳永远几乎都是游泳池里最慢的
德国人的体力都超级好
每次坚持着游啊游，都累的不行了

不能那么快游,前天我下班没吃饭去游,因为人多,必须要快游,结果就抽筋了.....

作者: Armen 时间: 2005-4-22 23:02

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 11:00 PM:

天,我还不老啊......我都开始腰上长肉了!!!!!
快跑的话,我的心肺功能怕是受不了,还是耐里锻炼好一点.
最近发现工作的地方旁边有一个健身中心,打算问问晚上什么时间可以跳操.
反正运动一下,虽然不是很瘦,看上 ...

呵呵,你觉得腰上长肉,跳操可以解决吗?

作者: Armen 时间: 2005-4-22 23:02

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 11:01 PM:

不能那么快游,前天我下班没吃饭去游,因为人多,必须要快游,结果就抽筋了.....

弱.

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 23:04

Originally posted by Armen at 2005-4-23 00:01:

很累吧?这样搞来搞去的.

好象那时候男孩子为了吸引女生的目光,都争着去健身房做力量练习一样.

其实,我觉得,一个真正强健的体魄是训练出来的,这样的就比较稳定,比较"耐用".

不用来回折腾.

最开始锻炼的目的并不是在于漂亮的小腿,也不在乎是不是吸引男生的目光,女生漂亮很大程度上是为了自己.当时大家都考研,我实在是反感背政治....于是就去跳操了....
我到现在为止还是有比较好的锻炼习惯的,虽然已经开始老人一样的散步了....

作者: 梦的衣裳 时间: 2005-4-22 23:05

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 22:57:

以前在大学的时候,都是跳一冬天的操,然后春天的时候适当减少这样的剧烈运动,然后一个夏天小腿就特别好看,秋天的时候又开始长肥肉,然后又要开始锻炼.

可是冬天已经过去了:(
夏天快到了，才意识到减肥的艰巨与紧迫

作者: 慵懒的猫 时间: 2005-4-22 23:05

在德国确实很难瘦下来~~俺也想减肥阿~~cry2.gif

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 23:06

Originally posted by Armen at 2005-4-23 00:02:

呵呵,你觉得腰上长肉,跳操可以解决吗?

腰上的问题在于脂肪,90分钟的操最后30分钟应该是放松和柔韧,耐力的训练,锻炼肌肉的时候就消耗了脂肪啊.
也可能穿低腰裤了以后就很少扎腰带的缘故......

作者: Armen 时间: 2005-4-22 23:07

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 11:04 PM:

最开始锻炼的目的并不是在于漂亮的小腿,也不在乎是不是吸引男生的目光,女生漂亮很大程度上是为了自己.当时大家都考研,我实在是反感背政治....于是就去跳操了....
我到现在为止还是有比较好的锻炼习惯的,虽然已 ...

象老人一样的散步?

那是我现在唯一的"体育运动"了......

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 23:07

Originally posted by 梦的衣裳 at 2005-4-23 00:05:

可是冬天已经过去了:(
夏天快到了，才意识到减肥的艰巨与紧迫

9494949494949499494949494949494949
尤其是在春天突然长肉的时候........

作者: 梦的衣裳 时间: 2005-4-22 23:08

什么运动都得要坚持和时间
是不是有个人互相督促会更好一些呢
总是坚持不下来

作者: Armen 时间: 2005-4-22 23:09

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 11:06 PM:

腰上的问题在于脂肪,90分钟的操最后30分钟应该是放松和柔韧,耐力的训练,锻炼肌肉的时候就消耗了脂肪啊.
也可能穿低腰裤了以后就很少扎腰带的缘故......

可能会有效果吧,但总是觉得这样付出很大的消耗,让身体组织过于疲劳.

你们那里没有YOGA的训练中心吗?或者佛教徒打坐的集会?

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 23:11

yoga并不是很适合我.打坐...拉倒吧.....
老损到是确实的,我的腰肌就不如年轻时候了.....跳操有人教的,会比自己练的强度好一点.
我觉得女生互相提醒一下,大家一起指定锻炼计划,只要自己留心去做,坚持住,一定能有一个健康的身体.

作者: Armen 时间: 2005-4-22 23:13

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 11:11 PM:
yoga并不是很适合我.打坐...拉倒吧.....
老损到是确实的,我的腰肌就不如年轻时候了.....跳操有人教的,会比自己练的强度好一点.
我觉得女生互相提醒一下,大家一起指定锻炼计划,只要自己留心去做,坚持住,一定能有 ...

yes.gif

挺有道理的,选择适合自己的方法吧.

[ Last edited by Armen on 2005-4-22 at 23:16 ]

作者: 梦的衣裳 时间: 2005-4-22 23:15

唉，减肥……
目前只养成的习惯是每天吃东西时算里面的卡路里
可惜我算来算去，每天吃的都比说的正常消耗热量少
为什么还是不瘦呢？

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 23:17

恩,今天的讨论坚定了我继续坚持锻炼的决心,为了自己一贯的高标准严要求~不能因为年纪的增加而放弃了对自己的要求~
希望jjmm也动起来,绝对的瘦不是我所追求的,健康匀称本身就是美.
当然一个月让我长5公斤的事实实在还是需要时间接受....
各位mm,睡觉时间到~为了好皮肤,为了一个健康的肝脏~~~

作者: foxtail_lb 时间: 2005-4-22 23:19

Originally posted by 梦的衣裳 at 2005-4-23 00:15:
唉，减肥……
目前只养成的习惯是每天吃东西时算里面的卡路里
可惜我算来算去，每天吃的都比说的正常消耗热量少
为什么还是不瘦呢？

我以前也是这样的,但是因为缺少了一定的营养元素,导致身体开始代偿,吸收更多的其他东西.....
就是绝对的素食对普通人群来说是不健康的......
我在很长时间内都是不吃红肉的,依旧不是很瘦.....
后来开始吃肉也没发现长胖.

作者: 梦的衣裳 时间: 2005-4-22 23:20

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 23:17:
恩,今天的讨论坚定了我继续坚持锻炼的决心,为了自己一贯的高标准严要求~不能因为年纪的增加而放弃了对自己的要求~
希望jjmm也动起来,绝对的瘦不是我所追求的,健康匀称本身就是美.
当然一个月让我长5公斤的事实实 ...

14.gif14.gif
有道理，一起坚持！！

作者: 梦的衣裳 时间: 2005-4-22 23:21

Originally posted by vienettaqiu at 2005-4-22 23:20:

自己的身体消耗多少可没法知道哦。

节食的同时一定得加上运动才有效果，因为热量吸收少了，我们的身体会自动反应降低消耗来anpassen的；运动的目的其实很大部分不是为了消耗能量，而是保持或是提高新陈代 ...

明白了！！！！！
我说的嘛
真是太谢谢了！
重新开始吃肉:P

作者: 爱我的人还没睡 时间: 2005-4-23 05:19

睡觉前的六个小时不能吃任何东西,就因为我昨晚睡觉前吃了东西,看现在我不还耗着吗,早上起来睁开眼睛甚至还没完全睁开眼睛之前就喝上一桶水,,

作者: 娇贝儿 时间: 2005-4-23 13:24

亲爱的楼主啊我和你一样越忙越容易胖！！！
最近也正发愁呢 embarassed 怎么样才能不胖呢？？？？？？？？？？？

作者: 娇贝儿 时间: 2005-4-23 13:27

有什么好办法！？！？！？！

作者: y北北西n 时间: 2005-4-23 14:52

Originally posted by foxtail_lb at 2005-4-22 22:04:
可是我也没多睡啊~~
我要睡少了眼睛肿的厉害,黑眼圈也出来了.
关键是睡少了干活打不起精神来,这个是万万不能的!
我运动量也很的啊~~
为什么会长那么快!

运动量大的话，饭量也不知不觉中增大了吧？

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