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标题: 腹式呼吸帮你减小腹 *（私人推荐） [打印本页]

作者: ch_in 时间: 2005-5-12 11:48 标题: 腹式呼吸帮你减小腹 *（私人推荐）

　　减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。
　　腹式呼吸的方法很简单：吸气时，
肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　专家还提醒人们，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效。

　　也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。

　　当然，除了缩腹走路之外，不能忘了适当的饮食控制，才能达到瘦身目标。

作者: 娇贝儿 时间: 2005-5-12 12:12

现在就开始！

作者: 胖胖鸭 时间: 2005-5-12 19:16

其实就是“蛤蟆功”啦，听说练这个还能治糖尿病呢~

作者: 娇贝儿 时间: 2005-5-12 19:42

难！

作者: 冰淇淋的眼泪 时间: 2005-5-13 06:05

感觉好怪～～～～我每次都是肚子收紧时却又在往里吸气，～～反了反了

作者: 赤足天使 时间: 2005-5-13 10:10

就记住时刻腹部都要收紧就好了!

作者: 胖胖鸭 时间: 2005-5-13 11:58

其实也不难啦，只要吸气的时候再用力鼓肚子就行了~
不要想成，把气先吸进去再运到肚子里。

作者: blueeyes 时间: 2005-5-13 14:17

虽然不复杂，不过听折腾，累的慌！

作者: yingd 时间: 2005-5-19 16:54

据说男的胸式呼吸占的比例大，女的腹式呼吸比例大

作者: 笨猫 时间: 2005-5-26 12:39

建议大家都去练吹管乐器，练习时都要求标准的腹式呼吸。

作者: wwfrei 时间: 2005-5-26 13:29

其实有个更简单的办法,就是每天早期起床前,注意,一定是没吃东西以前,躺着呼吸就可以了,不信可以试试,可是如果吃了东西再做这种腹式呼吸的话,会有反作用,又要胖啦!

作者: killy_cat 时间: 2005-5-26 23:26

这其实就是完全瑜伽呼吸法嘛！！

作者: 麦香奶茶 时间: 2005-5-28 11:30

Originally posted by killy_cat at 2005-5-26 11:26 PM:
这其实就是完全瑜伽呼吸法嘛！！

yes.gif对！
不过真的很有效。坚持练习，还会使人看上去变年轻呢！

作者: 娇贝儿 时间: 2005-5-28 12:21

Originally posted by wwfrei at 2005-5-26 01:29 PM:
其实有个更简单的办法,就是每天早期起床前,注意,一定是没吃东西以前,躺着呼吸就可以了,不信可以试试,可是如果吃了东西再做这种腹式呼吸的话,会有反作用,又要胖啦!

天天睡觉的时候不也是躺着呼吸么？

起床前躺着呼吸有什么有注意的么？

作者: wwfrei 时间: 2005-5-28 16:12

Originally posted by 娇贝儿 at 2005-5-28 07:21 PM:

天天睡觉的时候不也是躺着呼吸么？

起床前躺着呼吸有什么有注意的么？

睡觉之前你吃的很饱啊,会有反作用,早起胃里是空的,已经消化了一晚上了,这时才起到减肥的作用,对了,应该注意深呼吸,一定吸到底再呼,一呼一吸最好在半分钟到一分钟之间,看你个人的肺活量了,但不要少于半分钟,呵呵

作者: yulaishi 时间: 2005-6-16 08:34

腹式呼吸还有助于睡眠!!yes.gifyes.gif

作者: 德国浪子 时间: 2005-6-16 11:06

美声唱法就是用腹式呼吸法的！

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