标题:
天冷锻炼六不宜(zt)
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作者:
myll100
时间:
2003-12-16 00:22
标题:
天冷锻炼六不宜(zt)
一、锻炼不宜骤然进行。
冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。
二、雾天不宜进行锻炼。
实践证明,雾是由无数微小的水珠组成,这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。
三、锻炼时不宜用嘴呼吸。
冬季锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外,寒冬气温低,冷空气进入鼻孔后即可得到加温。
四、锻炼时不宜忽视保暖。
开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉感冒。
五、不宜空腹进行锻炼。
近年来的研究表明,清晨除了血糖偏低外,人体血液粘滞,加上气温低,血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死,故中老年人早晨起床要舒缓,适当进餐、饮水后锻炼。
六、不宜早起外出锻炼。
近年科学证实,凌晨空气并不新鲜,只有下午4时左右的才富含氧气负离子,那种“闻鸡起舞”的观念应予以更新。
作者:
水瓶座小天天
时间:
2004-12-14 23:48
好咚咚~~~收藏~~~
作者:
qinuosr
时间:
2004-12-16 16:07
嗯!
身体为革命的本钱
顶!
欢迎光临 人在德国 社区 (http://rs238848.rs.hosteurope.de/bbs/)
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