人在德国社区 - Powered by Discuz! Board

标题: 你能做的健康行动 [打印本页]

作者: 麦香奶茶 时间: 2005-6-14 21:23 标题: 你能做的健康行动

1.吃一顿营养的早餐

　　早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

　　2.每日5蔬果

　　这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

　　3.每日运动30分钟

　　许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

　　4.用牙线剔牙

　　用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

　　5.把大自然带进屋内

　　静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

　　6.戒烟

　　抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

作者: 吃大灰狼的花生 时间: 2005-6-15 16:35

我就是缺乏运动

作者: 娇贝儿 时间: 2005-6-15 20:49

早餐是什么最好？

作者: yulaishi 时间: 2005-6-16 08:53

早餐吃太多了也不好, 会困!!

作者: 麦香奶茶 时间: 2005-6-16 21:42

Originally posted by 娇贝儿 at 2005-6-15 08:49 PM:
早餐是什么最好？

牛奶麦片。最好的了！！！
如果加个苹果，那就完美了！

作者: Soho 时间: 2005-6-16 22:05

苹果yes.gifyes.gifyes.gif

作者: 娇贝儿 时间: 2005-6-17 09:06

Originally posted by 麦香奶茶 at 2005-6-16 09:42 PM:

牛奶麦片。最好的了！！！
如果加个苹果，那就完美了！

14.gif

欢迎光临人在德国社区 (http://rs238848.rs.hosteurope.de/bbs/)