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标题: 转贴：七日瘦身餐（大家一起来做瘦身记录） [打印本页]

作者: littleflyfish 时间: 2005-6-30 15:35 标题: 转贴：七日瘦身餐（大家一起来做瘦身记录）

周一  早餐:番茄(芭乐)1个,蛋1个,不加糖浓咖啡一杯
   午餐:水果拼盘,不限量,但也不能多
   晚餐:蛋两个,蔬菜拼盘1小盘

周二  早餐:芭乐(番茄)1个,蛋2个,不加糖浓咖啡一杯
   午餐:冷鸡翅膀,鸡胸肉任选一种(蒸煮卤均可,但必去油去皮),番茄2个,芭乐1个
   晚餐:瘦肉三两(蒸煮卤均可),青菜,芹菜,小黄瓜1盘,咖啡一杯

周三  早餐:芭乐(番茄)1个,蛋1个,不加糖浓咖啡一杯
   午餐:蛋2个,番茄2个,咖啡一杯
   晚餐:瘦肉三两(蒸煮均可),芹菜,胡萝卜,小黄瓜一盘

周四  早餐:芭乐(番茄)1个,蛋1个,咖啡一杯
   午餐:水果拼盘,不限量,但也不能多
   晚餐:蛋2个,蔬菜拼盘1盘(小黄瓜,胡萝卜,豆芽,青椒均可),全麦土司1片,芭乐1个,咖啡一杯

周五  早餐:芭乐(番茄)1个,蛋1个,咖啡1杯
   午餐:蛋2个,菠菜半斤(煮后凉拌),
   晚餐:肉1块(蒸煮卤均可),生菜1小盘,番茄2个,烤土司1片,芭乐1个,咖啡1杯

周六  早餐:芭乐(番茄)1个,蛋1个,不加糖浓咖啡1杯
   午餐:蛋2个,菠菜半斤,不加糖浓咖啡1杯

作者: littleflyfish 时间: 2005-6-30 15:37

这一个较为简单。。。。。。。。。。。。。。。望大家踊跃回帖！

作者: SWANOFAVON 时间: 2005-6-30 15:49

早上喝不加糖浓咖啡很伤啊~~~
我的胃最近就是这么崩溃的。。。。。

作者: littleflyfish 时间: 2005-6-30 16:11

没办法，这个有可能不太适合你。。。。。。。。。。

作者: littleflyfish 时间: 2005-6-30 16:12

有机会找个适合你的，
抱歉。。。。。。

作者: SWANOFAVON 时间: 2005-6-30 16:16

呵呵，我要局部减肥

作者: 龙霏雪 时间: 2005-6-30 21:13

咖啡不能喝,太伤胃!
我们身体不能和外国人比
减肥最重要,少吃多餐,开始一星期禁主食,蔬菜最好生吃,一天两个白煮蛋,多运动,饭后半小时不能坐最好站着,多喝水一天超过两升
试一试,很有效果的!

作者: 龙霏雪 时间: 2005-6-30 21:14

局部减肥要多运动,想减哪里,那里就多运动一下,配合饮食!

作者: littleflyfish 时间: 2005-7-1 22:38

天鹅，你要针对局部哪里呢？

作者: 喔喔 时间: 2005-7-1 22:43

Originally posted by 馨情 at 2005-7-1 10:39 PM:

我要减肥，有针对腰部以下是吗

又在这里凑热闹，减不好减出毛病不是得不偿失han.gif

作者: littleflyfish 时间: 2005-7-1 23:11

馨情，给你的。

下半身瘦身食谱（转贴）
本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减 4－5 磅。

作者: littleflyfish 时间: 2005-7-1 23:11

早餐

A. 麦皮一碗脫脂奶一杯
B. 苹果三个清茶一杯
C. 香蕉二条绿茶一杯
D. 提子麦包一个乌龙茶一杯
E. 粟米片一碗脫脂奶一杯
F. 西梅五粒脫脂奶一杯
G. 麦包一個西梅汁一杯

作者: littleflyfish 时间: 2005-7-1 23:13

午餐
A. 蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯
B. 云吞面一碗灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟绿茶一杯
D. 菠菜面一碗乌龙茶一杯
E. 牛丸米一碗灼菜一碗
F. 墨丸米一碗灼菜一碗
G. 吞拿鱼三文治一份清茶一杯

作者: littleflyfish 时间: 2005-7-1 23:13

晚餐
A. 猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
B. 牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
C. 瘦肉九片清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
D. 蒸魚六汤匙清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
E. 卤水鸡翼三只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
F. 油鸡（去皮）四件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
G. 灼虾八只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

作者: littleflyfish 时间: 2005-7-1 23:14

Originally posted by 喔喔 at 2005-7-1 10:43 PM:

又在这里凑热闹，减不好减出毛病不是得不偿失han.gif

MM 都是爱漂亮的嘛wink.gif

作者: zissi731 时间: 2005-7-2 11:08

网上说的那个7日瘦身汤倒是很有用，我把配方减少了一半，喝了2天都受了3斤多

作者: SWANOFAVON 时间: 2005-7-2 11:18

Originally posted by littleflyfish at 2005-7-1 10:38 PM:
天鹅，你要针对局部哪里呢？

你真好bo.gifbo.g

我突然又想不出需要局部减那里了，四肢好了，有些地方不能瘦

作者: littleflyfish 时间: 2005-7-2 12:24

Originally posted by 馨情 at 2005-7-2 11:40 AM:

有配方吗？

七日瘦身汤是很折磨人的，不知道你能不能坚持下来。很多人两三天即放弃，瘦下去的还不如反弹的多。当然，如能坚持，相信还是有效果的:)

作者: littleflyfish 时间: 2005-7-2 12:27

天鹅，我想你的身材应该很标准吧？如果只是针对四肢减肥的话，你就只好运动了。

作者: littleflyfish 时间: 2005-7-2 12:28

731，顺便问一句，你坚持了七天了吗？

作者: 水瓶座小天天 时间: 2005-7-2 13:05

那个7日瘦身汤反弹很大的，我喝了七天轻了4－5kg，但是一恢复正常饮食，体重就回来了，而且那个方子的吃法据说对身体很不好，有的女孩子坚持下来了结果例假紊乱或者索性不来了。。。。。太伤了吧。。。。。。我宁愿不减了

作者: 水瓶座小天天 时间: 2005-7-2 13:20

运动减肥的话要很大毅力的，一旦停止运动的话，会很恐怖的。。。。。。

作者: 水瓶座小天天 时间: 2005-7-2 16:35

报告一下今天吃了什么咚咚，早上起来喝杯龙井，然后吃牛奶蜂蜜麦片，中午吃了几粒草莓，蒜泥蚝油菠菜， n块红烧肉，现在在吃樱桃

作者: littleflyfish 时间: 2005-7-2 21:19

小天天,你现在是在减肥吗？

作者: 水瓶座小天天 时间: 2005-7-2 21:31

我时刻有着减肥的愿望，但是一直没有付诸于行动。。。。。。。。。

作者: littleflyfish 时间: 2005-7-3 16:08

Originally posted by 水瓶座小天天 at 2005-7-2 09:31 PM:
我时刻有着减肥的愿望，但是一直没有付诸于行动。。。。。。。。。

看你吃的东东，就知道......

作者: 水瓶座小天天 时间: 2005-7-3 17:48

今天中午吃了酸奶，绿茶，草莓，然后饿了，吃了n块红烧肉，然后继续喝茶吃草莓，然后又饿了，吃了一碟三文娱，生的，就拌了wasabi和酱油

对了，还忘了4个kiwi。。。。。

作者: 娇贝儿 时间: 2005-7-3 22:38

倒底有谁减肥成功的,说来听听咯!

作者: 水瓶座小天天 时间: 2005-7-3 23:44

有啊～～～最瘦的时候45kg， cup降了一个级别，穿什么都好看，但是，只要一不注意，很快就会膨胀，我的朋友都说我跟吹气球一样，一会儿瘦一会儿胖的。。。。。。

作者: littleflyfish 时间: 2005-7-4 11:48

Originally posted by xiaopangzi at 2005-7-3 11:46 PM:

我来德国之后为了减肥，转坏了1个呼拉圈

呼拉圈，哪买的？

作者: mitac 时间: 2005-7-4 11:55

听说减肥会得精神病的.......

作者: 水瓶座小天天 时间: 2005-7-4 12:34

减肥过度会得厌食症暴食症抑郁症

作者: littleflyfish 时间: 2005-7-4 15:25

厌食症听说过，暴食症？what.gif

作者: 水瓶座小天天 时间: 2005-7-4 17:47

嗯，黛安娜王妃也曾经这样过。。。。。。好惨。。。。。。。

作者: littleflyfish 时间: 2005-7-5 01:32

太可怕了。12.gif12.gif

作者: 水瓶座小天天 时间: 2005-7-5 07:43

所以还是表减叻，在你家哥哥能够接收滴范围内尽情滴增肥吧，哦也～～

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