早上一觉醒来，颈疼，无法起床——这种经历相信大家都有，这种情形叫“扭筋”，俗称落枕。这种症状有的一二个小时就会恢复，可是有的一连三四天仍疼痛不已，再加上采用不恰当的疗法，不但会增加痛苦，甚至会数日无法转动脖子。
　　扭筋时除了感到疼痛，脖子也无法向左或向后看，连身体也无法转向对方，全身宛如僵硬之感。它产生的原因是因不自然睡眠方式，颈部经长时间压迫，使颈部肌肉变硬所致。如果使用高度与平常相异的枕头，或是硬度不同的枕头，时常会发生扭筋现象，其他如疲劳或直接吹冷气时也会引起相同的症状。

　　扭筋时最易被侵害的是僧帽筋和胸乳突筋。由于此处血液不畅才引起扭筋，因此在治疗扭筋时，应该使收缩的肌肉松弛，使血管扩张，使血液流畅。指压穴道之前，应先用热毛巾敷在颈筋后才治疗，如此便能事半功倍。

　　治疗颈部扭筋（落枕）的穴位及指压法

　　在颈窝旁2厘米处的“眼点”，一面吐气一面用力压6秒钟（压到稍微感疼痛程度），连续3次。其次在第四颈椎旁2厘米处采用同样要领连续压10次。再用手刀劈颈窝5次。只要按照上述顺序，连续1-3次，就能使你的颈部转动自如，也不感到疼痛（在第二次和第三次指压时，也可以指压颈和肩膀交界的“肩根”，指压方法和肩井指压法相同）。

　　如果扭了筋而想勉强扭动，则会更加疼痛，招致反效果，使原本很快就可治愈的病拖到1-2个星期才能治愈。

病因病理

　中醫認為落枕是風、寒、濕三種邪氣，侵犯足太陽及足少陽二經絡造成的。大家認為落枕是因睡姿不良所致，與枕頭的高低或位置有密切的關係，習慣側睡的人容易得落枕痛。筆者認為落枕是因太過沉睡，睡眠時體位過久不變，身體無法反射翻身動作，頸部肌肉伸展時間過久，以致發炎疼痛，主要是頸部肌肉痙攣包括肩頸側的斜方肌胸索乳突肌受到壓迫而產生的僵直性發炎疼痛；或是頸部的忽然擺動，而產生肌腱拉傷或扭傷，如忽然甩頭，或因身體的衝撞，也使頸斜方肌拉傷所致。

　治療法

　治療落枕痛有三種處理方式：一、沐浴時用蓮蓬頭連續沖熱水幾分鐘，輕輕按摩痠痛的位置，貼藥膏一日更換三次。二、因睡姿不良造成的，先在患部熱敷，配合推拿、貼藥，針灸或按壓落枕穴約1~2日可痊癒。三、因車禍或摔傷，須先冰敷患部，並配合針灸，於36小時後開始熱敷，大約5日可痊癒。雖然造成的原因不同，但是同屬於頸肩部的斜方肌損傷。

　鑑別診斷\r

　落枕痛是種偶發的肌腱炎，要與頸椎神經壓迫症有所區別，落枕疼痛只限頸椎肩背，轉身活動有限制，頸神經壓迫常見手臂酸抽手指麻木現象，若常發生須注意是否有頸神經或血液循環的問題。頸神經共七對，尤其是第四、五、六、七對的頸神經皆經過肩部而到手臂至手指，祇要頸椎骨刺、椎間盤突出、骨質疏鬆、滑脫等等的頸椎病症，就很容易造成肩、頸部的疼痛，症狀就與落枕痛相似。

　預防保健

　落枕大多因工作太累、酒醉或睡姿不良而來，所以不要爛醉及矯正睡姿是預防落枕的先務，選擇適當高度、軟硬的枕頭，且要平置於頭部枕骨的下方，保持平臥，頸部避免直接吹風。平時做一些頸肩部柔軟操，補充鈣質，避免坐著或在行車中睡覺。如居家或工作中覺得頸部慢慢的痠痛，切記，不要馬上用力揉按，這樣會讓肌腱更僵硬疼痛，最好是先用熱敷的方式處理，也可到藥房買一個頸托載上幾天，來為脖子解套；如果忽然覺得僵痛須用冰敷處理。這表示肌腱有急性發炎。平時應少食冷飲、冰品，油膩燥熱及刺激性的食物。保持早睡早起的習慣，勿過度操勞，這樣就不易再發生落枕。  

Originally posted by 初哥哥 at 2005-7-19 15:30:
提醒大家，考试期间千万不要落枕，实在是痛不欲生！ ...

Originally posted by 夕儿 at 2005-7-19 07:10 PM:
换个角度看,人在遇到困苦的时候会往往会创造出好的成绩. 所以祝你考试满分. 到时候别人向你取经.你就能骄傲的回答: 落枕!!:)

Originally posted by 逍遥游 at 2005-7-19 07:11 PM:

:D就是睡觉一边倒，然后脖子疼。。。严重的话，脖子歪了就回不来了。。。

Originally posted by 夕儿 at 2005-7-19 07:10 PM:
换个角度看,人在遇到困苦的时候会往往会创造出好的成绩. 所以祝你考试满分. 到时候别人向你取经.你就能骄傲的回答: 落枕!!:)