守洞

急症过去后
可以尝试练一下 八段锦
国内书店应该有
但是一般只有动作，没有内在的东西
不过内理其实也不难， 八段锦 另有俗名 拔断筋， 这就是内理的全部了

针对脊椎问题，可以作 伸懒腰 动作
正直站立
四仰八叉成 X 型
双手极力上举，带动脊柱上半部上升，同时臀部略有往下坐的意思（其实就是在给自己作牵引）
不要憋气， 累了放松
练久了，会感觉两扇肋骨象件背心一样能向上脱去
刚开始很难做到 上抻下坠 两端牵拉
可以先学猫伸懒腰
弯腰两手前探，抓固定物如门框
腰胯带动整体，利用体重，向后拔向后坐

守洞

易筋经其实和八段锦是一样东西

守洞

Originally posted by 小水晶 at 2004-9-6 23:56:
还是牵引的道理对不？就是把脊椎拉丫拉！

对
等于在一个时间里完成了物理牵引和做操强肌 2个治疗

守洞

2个关键不同于西式理疗
1是让腰背肌作不同于普通方式的离心式工作
2不同于柔软体操的被动牵拉。被动牵拉只会造成长而无力

守洞

这个动作
手臂往略前的上方牵引
同时腰胯重心部位略往后缩
找一下把脊椎S型生理弯曲拉直的感觉
腿不必伸笔直，也不必有意弯曲，以配合脊柱正直拉长的最佳位置为准
坐 的感觉刚开始找不到，不必刻意。