quelle

关键做到躺下就不去想任何事情（有一天可以做到很自然的不去想，包括那天服务器down了），一闭眼，就全身放松，我一般不超过30秒入睡（gf的数据）。

比如运动，喝牛奶，数数我早期都试过，尤其那个数数，数了几个小时，更加精神了。