崇拜我吧

Ruiwen

今天50分钟绕着老城跑了三圈，然后举杠铃，从山下想山上蛙跳！！！
然后就抽筋了！～sad.gifsad.gifsad.gif

Ruiwen

其实练了有两个星期了，没隔一天一次大运动量训练，效果感觉很明显。
今天跑第三圈的时候状态不错，最后几乎感觉不到累，就是肌肉酸疼，好像还能再跑一圈。

主要是上语言班的时候认识了个伊朗的朋友，他是两届亚运会柔道冠军，曾经还做过伊朗国家队教练。现在他陪我训练，给我安排具体的项目和运动量。刚开始的时候真的接受不了，热身完了就操场7圈匀速跑，然后8个100冲刺，然后还有别的项目。。。。。第一次练完了跟要死了一样。
不过现在好像已经适应了，每次的运动量都会加大，但感觉能接受，也就坚持下来了，而且也看到了效果。
特别是今天跑步的时候，刚开始很困难，过了极限就舒服了，跑得也轻松～

让我们继续掀起歌廷根新一轮的高潮吧！！！～～

Ruiwen

一圈不到3公里我觉得，就是跟老城的树林里穿着跑

Ruiwen

另：题目不是我自己写得。。tired.gif

Ruiwen

Originally posted by crazymoon at 2005-7-23 10:03 PM:
10公里也不错拉
我还没跑过那么多
一定要试试

嗯，坚持跑完了很爽啊！～～

Ruiwen

Originally posted by 胖胖鸭 at 2005-7-23 10:07 PM:
:o 那你也想练柔道吗？

只学了几招入门的，如果身体素质弄好了可能也再学学，如果有机会的话～:P

Ruiwen

Originally posted by crazymoon at 2005-7-23 10:11 PM:
可是一个人，我不会那么发疯的呀
呵呵

今天跑的时候碰上个德国女孩儿也跑了三圈儿，感觉挺强的 ～

找个姑娘一起跑吧～

Ruiwen

Originally posted by crazymoon at 2005-7-23 10:39 PM:

夸的好不认真哦dozingoff.

那你认真的夸夸我吧，谢谢！

Ruiwen

Originally posted by buss at 2005-7-23 10:41 PM:
我靠啊  没脸见你了

你跟我一起跑吧！

Ruiwen

Originally posted by buss at 2005-7-23 10:58 PM:

不！！
我天天8圈儿  挺好～
再上量我可不敢想han.gif

跑过了就适应了，可以尝试一下！