篮球运动中体重变化

太白遗风

每分钟在没有对抗的篮球赛中每分钟9卡咯里，有对抗的每分钟14卡咯里。在26分钟内，可以减少500克到1600克，平均750克，每分钟每公斤减少0.29克，而足球只有0.20克，而在一场高水平的篮球赛中，例如德国甲级联赛，30到40分钟内预测能减少3公斤左右。减少体重的原因主要为篮球馆内的温度和全身肌肉的做功，但主要减少的成分为水分。

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原帖由 999皮炎平 于 2007-2-23 12:00 发表

水分占多少百分比？

你这句话我没看懂。主要流失的体重都是液态的，并且体内的铁，钾，钙，镁等都会随着体液往外面流失。但脂肪分解后是不会随着汗向外排放的，脂肪的分解也会形成液态的水，但同时会释放出能量，并且这种超多25分钟以上的运动脂肪一定很好的功能，所以说对于减肥的人来说，亚强度（70%到80%）的运动强度，时间延续在25分钟以上的，一般提倡40分钟左右。

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原帖由 陌路狂奔 于 2007-2-23 12:17 发表
那就是说喝一瓶水就都回去了，除非不喝水。

运动后喝水是门学科性的问题，一般要求低聚糖饮料，例如国内的健力宝，美国的佳得乐。喝水的量只能按照每时间单位多少毫升来摄入，具体多少忘了，回去查查书。如果过多的摄入，基本从体内直接排出。大家可以试试，大运动量之后再喝水，皮肤上可以看到大个的汗滴，其实这就是刚喝下去的水直接排出体外，体能只摄入能摄入的量，就和给植物浇灌一样的道理。运动后大量喝水对心脏有增大负荷的作用，对心脏有损害。

[ 本帖最后由 太白遗风 于 2007-2-23 13:04 编辑 ]

太白遗风

靠！

太白遗风

原帖由 陌路狂奔 于 2007-2-23 18:46 发表



下次我要带量杯进体育场

hiahia

书上写了，每小时700ml的水，如果你没有低聚糖饮料的话，可以用1份桔子汁加上3分水合成运动饮料。