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hettyw

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tT
发表于 2006-12-20 00:48 | 显示全部帖子

运动减肥小处方

1、散步

用中速散步一小时，可消耗300～360卡热量。若每天散步一小时，经一个月可减轻1.4公斤。

2、做健美操

仰卧于方凳右侧，双腿并拢，伸直，缓缓抬起，吸气，双腿越过凳面之后，缓缓落在凳子左侧，同时呼气；接着双腿再翻越回右侧，反复做10～20次。

3、跳舞

有人专门做过试验，跳一小时华尔兹舞，相当于步行4里的路程。

4、爬楼梯

一个体重40公斤的人，爬10分钟楼梯可消耗202卡热量，比散步高4倍。

5、慢跑步、骑自行车

慢跑20～30分钟，或骑自行车40～50分钟，都能消耗300卡热量。
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hettyw

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发表于 2006-12-20 16:46 | 显示全部帖子
我現在沒車了

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hettyw

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发表于 2006-12-20 17:36 | 显示全部帖子

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发表于 2006-12-22 00:15 | 显示全部帖子
我現在的確又有自行車了
30歐一輛不錯的二手跑車

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hettyw

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发表于 2006-12-22 23:02 | 显示全部帖子
騎車是很好的運動

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