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发表于 2004-9-6 23:44 | 显示全部帖子
Originally posted by xmdeng at 2004-9-6 23:42:
最近正在加大运动量，想知道怎样才能避免发生劳损，准备去网上查查资料。

基本的还是一样的, 首先充分的热身, 许多伤病就是因为准备活动没做好造成的, 此点切记!! 周围的朋友在这方面吃的亏多了.
第二, 循序渐进, 运动量逐步加大.
第三, 正确判断自己的承受能力, 判断方法, 主要看第二天的恢复情况, 出现暂时的酸疼等情况要等消除后再继续锻炼, 如果没有反应, 可适当加大运动量.
第四, 防护措施, 易受伤或曾经出现过问题的部位要加以防护.

粗陋之见, 仅供参考!

在场上打球是一种享受
--- 张宁
  

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发表于 2004-9-6 23:58 | 显示全部帖子
牵引是治腰椎盘突出的, 不是治疗腰肌劳损的.

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