山区人民爱照相

为什么男士要绕行？男人就不用减肥了吗？ 每天晚上40个俯卧撑。一个月做下来肯定有效果。
martin_ 发表于 2009-8-21 09:44

减肥靠的是有氧代谢消耗脂肪，40个俯卧撑无论如何和有氧代谢没关系。当然稍微增加点肌肉含量可以提高基础代谢率，消耗更多热量也有一定减肥功效。
慢跑，游泳或者自行车，心率控制在最高心率的60%-70%，在连续半个小时到40分钟之后身体转入有氧代谢，锻炼前需要补充糖类碳水化合物，比如淀粉类。