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给大家一些攀岩的建议把。
服装上，上身最好短袖衣服，胳膊能伸展的开的。带一件长袖运动服攀岩间歇时保暖。下身短裤、长裤都可。短裤最好能过膝，伸展自如，保护膝盖，又不会走光。长裤不要太紧或拖到脚下，能蹲起自如的。袜子要薄一点，或不穿，攀岩时脚跟鞋之间的摩擦力要大。鞋是攀岩时最重要的工具，大家可以花3元钱从攀岩馆租攀岩鞋（推荐），或是穿一双鞋底很硬，又很挤脚的橡胶底的鞋。跑步鞋很不适合攀岩，会纽到脚趾。
攀岩前要做好热身运动，跑步到攀岩馆 作几十个俯卧撑````出点汉，然后压压腿抻抻胳膊什么的。一定要认真做，要不然攀岩时很容易受伤。“伤筋动骨一百天”大家注意了。
自己要带水，现在天冷不太原出汗的人就不必带毛巾了。饼干、香蕉可以带点。
攀岩馆里人多地方小，两个人一组分开行动。想聚一聚的话可以到上面的长凳上或是kaffee里。尽量不要站在绳子上。不要挂在绳子上闲聊。经常抬头看看，攀岩馆里头上有人 。
听教练的话。安全第一。
最后一班车51路到bushof。11点45攀岩馆那站。
祝大家玩得愉快。
[ 本帖最后由 xyzxyzxyzxyz 于 2006-12-28 14:28 编辑 ] |
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发表于 2006-12-14 19:05
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