有喜欢 瑜伽的MM 进来看看

有人提议我写一篇关于瑜伽对女性减肥的文章

我倒更愿意说说 我练瑜伽一年多的体会

一开始练瑜伽  也是抱着减肥的心态去练  ,  但其实 瑜伽 作为大多数女性(现在也有很多男性)喜欢的运动, 更主要的是

修 身 养 性。

瑜伽的经典音乐是 张慧兰的 瑜伽音乐, 多半是舒缓配有大海潮汐的声音, 能让人很自然的放松。

有兴趣 或初学者 可以下载一些 张慧兰的 短片教程看看   也有一些 大陆拍的 教程  动作不是很难。

说说误区
1  有的初学者 感觉  瑜伽需要身体很有柔韧性,平衡感,其实 初学者 不用像教学片里那样幅度那么大
    只要做到自己感觉的极限即可。
2  有的初学者,为快速达到 减肥效果,专门挑高难度的动作做,其实不仅不会达到效果, 还有可能拉伤肌肉。
    并且瑜伽不是让人快速减肥的运动,需要长期的坚持不懈。


正确练习的心态和方法

练习瑜伽  抱着放松的心态最重要,作为女人, 很多生活琐事 私心杂念悔很烦恼, 做瑜伽时,舒缓身体, 排除一切人世间的琐事,全身心投入到音乐和动作中,感觉自己像海鸥在海上翱翔,像一片云一般轻飘飘, 像一滴水一般纯净。

练习瑜伽,要全身心集中注意力。 我在刚练瑜伽时,平衡很难掌握,做某些动作 摇摇晃晃,后来当我集中注意力于某一处时,平衡很轻松掌控。比如单腿直立地面时,注意力集中在承重力腿上,不要注意于抬起来的腿。
若一只手和一只脚撑住地面时, 找到两个受力点的中心(感觉两点中一条直线,找到中心点),这样注意于平衡的受力点,会很容易做个平衡美人儿!!

最重要一点, 也是减肥大军们最关注的一点,做瑜伽动作,要做到完整和极限。比如做腰部侧弯,一定不能简简单单做个样子,摆个动作而已,一定要弯到自己感觉的极限,很吃劲为止,并且了解瑜伽基础的人知道,在呼气的同时,可以把极限幅度再拉大。但要注意,极限不是说动作走样,有些MM把侧弯做成前驱,那就不对了。

最后一点是瑜伽减肥的精髓所在,真正认真去做,才会达到减肥效果。有些外行或不精通门道的人会问,怎么几个简简单单原地不动的动作会减肥??  真正按照我上诉所说得去认真做,会比一般运动更为舒展,手心会很热,像是练了一套气功般,精神更为抖擞。

要爱这个运动,必须要真切地去体会,去了解,去全身心地尝试,才会感到真正的乐趣。

祝所有瑜伽爱好者能通过我得贴更了解瑜伽,更爱瑜伽,让健康,减肥,放松,开心与人生一并前进。

[ 本帖最后由 卡百莉 于 2006-5-2 03:50 编辑 ]
Dream as if you'll live forever, live as if you'll die today. -- James Dean

以前在健身俱乐部也参加了瑜伽的课程,虽然时间不长,但是感觉很不错
尤其是女生年纪越来越大,身体就会慢慢变得僵硬,练了之后,会觉得自己肢体灵活了不少,呵呵
确实像LZ说的,瑜伽并不能使MM们迅速达到减肥的效果,不过练习一段时间后,肯定会有意外的收获
P S 作瑜伽的同时,点上熏香,会使身心更加放松的

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有道理。。。瑜伽确实要长期坚持,一定能达到减肥效果,关键就在于坚持实在很难。。呵呵。。
可能本身筋骨比较柔软,练瑜伽的时候不是很吃力,练了一段时间以后筋骨比以前更柔软了,强烈支持。。
...Struggling in the Hell...


CHINA,I Luv U!Coming...

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原帖由 卡百莉 于 2006-5-2 03:46 发表


一开始练瑜伽  也是抱着减肥的心态去练  , ...



原来如此............lol.gif
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听说练瑜珈的女生有种独特的气质.........

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原帖由 吉祥如意 于 2006-5-2 14:09 发表



原来如此............lol.gif

wink.gifwink.gif

你啥意思:P
Dream as if you'll live forever, live as if you'll die today. -- James Dean

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原帖由 a-loewe-b 于 2006-5-2 14:19 发表
听说练瑜珈的女生有种独特的气质.........



听说你们uni 也有这种fitness
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需要坚持的
o小小di世界有最堅定de純真..o小小di夢想有最不變de永恆

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努力把瑜珈发扬光大!:P
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楼上是高手……有不懂的可以找她

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