简单治疗便秘方法大总结 [转帖]

开始发现自己有轻度"便秘"，最笨的是一开始发现了后还不知道这样的严重性,依然没有采取什么措施,一直到看了大S的美容大王,才逐渐有点重视这个问题了.而且本人觉得最痛苦的是排不尽的感觉,实在太难受了,明明还有很多废物,可是就是没办法丢掉它,郁闷啊~~~~~~~~~不只对皮肤不好,对身体也不好啊.

开如说说自己知道的便秘原因:

1.吃得太少,吃饭过于挑剔的人：这些人吃饭过于挑剔，食物过于精细，粗粮、蔬菜水果摄入少，大便中成形物质少。

2.饮水少的人：许多人饮水少，肠道中大便的水分被过度吸收，导致大便干燥。

3.工作繁忙的人：由于工作紧张，生活节奏加快，有时即便有了便意也要忍着，经过几次这样的经历以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘。

4.运动少的人：上下班有车，在办公室端坐时间长，运动不足，使肠动力减慢，导致便秘。

5.有精神压力的人：生活压力大，心情长期处于压抑状态，可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制。

6.遇意外事件多的人：突发事件多，生活规律容易改变，都可导致排便规律的改变。

7.老用泻药的人：有的人经常服用泻药或洗肠等，使直肠失去敏感性，反应迟钝，积粪过久而产生便秘。

8.上火

说说自己,本人较胖,所以有时候会节食,开始时没注意,后来发现如果一天正常食量吃下去就会有"嗯嗯",如果节食的话就是两三天也不会想排除废物了.不家段时间饮水少,工作忙,老是忍着,一忍再忍,就成了便秘了,还有就是自己的体质属于火比较重的,有段时间又迷上川菜,火气很重,有时四天才会嗯嗯.

现在讨论最主要的东西啦,就是治疗便秘的方法不能说是治疗,是会对便秘有所帮助的几种方法:

1.酸奶

方法用过很多,这个是目前为止还有效的,但我一定要喝很多,大概要500CC左右,像那种小杯装的,起码要喝个四五杯对我来说才会有作用.可是现在天冷了,也不敢喝太多了,太冷了,受不了.最近看娱乐节目,发现艺人贾永婕也是喝酸奶帮助排废,但她会加绿茶粉和另外一些东东,但这样对我来说太麻烦了.我是个超级大懒鬼.

2.蜂蜜水

一定要凉喝.热的是反效果.刚开始喝是因为蜂蜜有美容效果,妈妈说以前她喝了会拉肚子呢,怕怕得,自己那段时间开始关注皮肤了,这么方便双不花钱的方法自己会放弃呢,就一直坚持下来了.开始时确实会对排便有帮助,大概一喝,半小时内一定会去"嗯嗯"但过了一段时间后我就发现没效果了,但我还是陆续有听到JMS说这是一个好方法.

3.香蕉

本人小时候开始就不喜欢吃香蕉的,在别无他法的情况下尝试了香蕉,而且是吃完就喝水的,很多人都说这样会拉肚子呢,可是我从小就没发现有这个情况.香蕉也会帮助排便,这是众所周知的事情.

4.顺时针揉肚子
这是看了大S的书后采取的办法,确实有帮助,但不是很明显,因为是加强肠子蠕动,只是有帮助.

4.弥猴桃
这个是大学里一个同学说的,吃弥猴桃后喝水,立刻想上厕所.我倒没特意试过,觉得有点夸张了.

5.喝苦丁茶
这个也是朋友说的,连着喝几天后就不会便秘了,我想她大概是因为上火便秘的关系,所以才喝这个去火的东西效果就这么好的.
目前自己试过的就这几种方法了,还有一种是花茶,就是在这里看到一个MM说的,玫瑰加蜜枣,她说效果很好,但我却没效果,可能是方法或材量不对,我用的一般的玫瑰花茶.