健康方法

咖啡的小档案：

167cm的个子 52KG左右的体重基本上从小到大没住过院

健康方法一：

晚上10：30左右准时上床睡觉
原因：晚上11点当人体进入熟睡状态身体内脏器官开始排毒
一直持续到早上7点人体各个器官才依次排毒完毕
早上7点是大肠的排毒时间
所以早上起床一定要先喝一杯温温的蜂蜜水
蜂蜜本身就是帮助排毒的温水又能刺激大肠的蠕动
人体器官工作一晚上排出来毒素全都都在便便中
所以早晨一定要养成排便的习惯喝不习惯蜂蜜温水也可以代替

我最近就是总熬夜额头上N多痘痘

晚上排毒工作没有做好都是考试学习惹的祸~

健康方法二：

多喝水从早上起来的第一杯水开始
不要等到自己口渴的时候才记起来要喝水
等到人体觉得口渴的时候身体已经出于缺水状态了
每次喝水都要大口大口的喝一次200ml左右
吃饭前半个小时喝一大杯水这样让身体有饱的感觉
不会导致自己每餐吃太多想减肥的MM可以试试这个方法
上午10点左右下午茶时间都要多喝水
平时有机会就多喝水尿液也能帮助身体排出毒素
水比任何饮料都要健康少喝果汁带有糖份的饮料

健康方法三：按时按量吃饭

早饭我一直都很重视牛奶＋麦片丰胸美容
鸡蛋是一定要吃一个的给大脑补充营养聪明独立的女人才美丽~
当然还有－－水果香蕉苹果.. 是我经常吃的
香蕉可以美腿苹果帮助身体排毒
榴莲猕猴桃都是很有营养的水果
但是建议减肥的MM少吃热带的水果
因为热带的水果含的糖份高热量高对减肥不利
多吃芹菜西红柿黄瓜紫菜韭菜纤维含量多的蔬菜比较好
中饭一定要吃饱晚上吃个7成饱就好了
晚上7点以后最好就不要吃东西了..
想吃东西的话就去刷牙洗澡都能有效抑止食欲

其他方法：我喜欢打篮球游泳.. 适当的锻炼身体
能促进血液循环和新陈代谢；

皮肤的保养肯定少不了尤其20岁的MM就可以开始注重眼部脖子手和脚
洗澡的时候可以适当的按摩
洗完澡记得全身乳液的护肤
脚上记得去角质一双美足可以让自己在夏天更美丽

先就想到这些希望大家喜欢

所有的MM都要爱护自己珍惜自己

让自己独立有思想同时也要拥有漂亮健康

才会让更多的男人爱你珍惜你

祝福大家圣诞快乐新年快乐~

新的一年

健健康康平平安安幸福快乐~