怎样吃不会胖 脂肪燃烧, 燃烧脂肪, 卡路里, 化合物, 计划

nina

营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。
阻滞脂肪的食物，如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化系统，进而被分解、排出；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的卡路里。
营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。
饮食燃脂计划
在这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的食物。如下：
上午：阻滞脂肪的食物 、早餐前、早餐、早上的零食
午餐：两类食物都可以
下午：帮助脂肪燃烧的食物，下午的零食
晚餐：晚上的零食
阻滞脂肪的食物
水果：苹果、杏、鳄梨、香蕉、梨、菠萝或干果
蔬菜：芦笋、鹰嘴豆、甜菜、绿豆、小扁豆、洋芋
主食：燕麦粥、米饭（白米或褐米）、面包（最好全麦面包）、荞麦、玉米
零食：薄烤饼、爆米花、饼干
帮助脂肪燃烧的食物
鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪

娇贝儿

一天进食7-8次？
教教具体的！

chinesehejing

晚上少吃就行了。。。

Flea

不吃最好

孙小美

yes.gif 我就照这个来了。

娇贝儿

Originally posted by 孙小美 at 2005-5-2 08:34 PM:
yes.gif 我就照这个来了。

有效果记得告诉我们哈！

心淡淡

不吃就不胖

娉婷

有的人再怎么吃也不胖！

土豆炖牛肉

多吃西红柿。能吃饱，不会有饥饿感

nihao

不吃