21天减肥法

nicepass

从我一个朋友那里得知的，他自己称作地狱式减肥，因为他很爱吃。

为什么对爱吃的人是地狱呢，自己看看

21天减肥法，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。


2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。

现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！
嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！
身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！
至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。

水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）


3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
-------不要太放纵噢！
只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！
但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点。
尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可
再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

无敌娥妹妹

额..........
可以问一下，你的效果如何啊？

nicepass

身体过胖影响健康啊，健康问题，男性和女性都应该关注。

不过，男身减肥不是纯粹为了瘦而已

无敌娥妹妹

男生怎么也闹着减肥啊？

nicepass

明显PS的嘛。。。不过强烈支持LZ发照片来个前后对比
strawberry79 发表于 2009-2-28 11:17

这个可不是PS出来的，这是6年真真正正练出来的。

No Pain, No Gain!!!!

strawberry79

大雄, 鼓励你一下!

其实我觉得这是一个不错的方法, 每天拍下来,让自己能看到成果,比较容易有成就感,可以帮助自己更好的坚持!

John Stone本身是一个传奇！5年前他挺着一个大大的啤酒肚，终于有一天他再也受不了 ...
北斗一星 发表于 2009-2-26 13:55

明显PS的嘛。。。不过强烈支持LZ发照片来个前后对比

nicepass

熊弟，我今晚也开始试试这个方法了。
不过我估计不会挨饿很久。打算，第一阶段2天，第二阶段5天。
到时候来汇报效果。
酒色财气 发表于 2009-2-27 13:30

别着急回报结果，先看看自己身体的情况，慢慢来。

酒色财气

熊弟，我今晚也开始试试这个方法了。
不过我估计不会挨饿很久。打算，第一阶段2天，第二阶段5天。
到时候来汇报效果。

nicepass

如果能练成2007年5月1日的那个体型，我就知足了。

不过确实，减了肥，练练健身，整个人都精神了许多

北斗一星

大雄, 鼓励你一下!

其实我觉得这是一个不错的方法, 每天拍下来,让自己能看到成果,比较容易有成就感,可以帮助自己更好的坚持!

John Stone本身是一个传奇！5年前他挺着一个大大的啤酒肚，终于有一天他再也受不了了。于是下定决心成为肌肉男！日复一日锻炼着他的身体，你真的很难认出他。还好他几乎每个月都用照片记录了他自己的变化。真的是惊异的毅力啊！终于这个世界上又多了一个很勥的肌肉男！hoho,魔鬼筋肉男！

宅男到肌肉男