热奶蜂蜜有利于睡眠

  “睡眠更多的是一种心身的体验和感受,心情平和,睡觉的时候自然也是放松、舒服而愉悦的,心情紧张、忧郁往往会影响睡眠。”而一些营养学家提出,食物在抵御疾病的过程中扮演着重要角色,同样可以促进睡眠质量的提高。

  专家认为,很多食物能起到安眠作用,添加蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、蜂蜜、苹果等也能帮人入睡;晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助。专家建议,睡前可以尝试“雀巢晚宁奶粉”新品,它根据最新科研成果配制,把维生素B6、微量元素镁等组合在一起,共同发挥催眠作用。

  “不过,饮食不当可导致失眠。”专家说,含咖啡因的食物会刺激神经系统,加上其有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因;晚餐吃辛辣、油腻的食物常常会影响睡眠;豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等有时也会妨碍正常睡眠;饮酒虽然能让人很快入睡,但人只能停留在浅睡期,醒来后仍会觉得疲劳。当然,每个人的具体情况不同,应根据个人需要选择有利于睡眠的食物。
人在德国,吃在德国,健康生活

嗬嗬,, 我这就去搞一碗牛奶加风蜜喝,今天吃鱼翔肉丝吃过头了,撑得躺不下去
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比安眠药差远了lol.gif

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原帖由 屁炮河马 于 2006-4-7 00:55 发表
嗬嗬,, 我这就去搞一碗牛奶加风蜜喝,今天吃鱼翔肉丝吃过头了,撑得躺不下去

你怎么总是吃撑着了呢?!这样不好,每顿吃八成饱就可以了~~~
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原帖由 冰雨人生 于 2006-4-7 08:15 发表

你怎么总是吃撑着了呢?!这样不好,每顿吃八成饱就可以了~~~


性格问题...


饿了一天回家,晚饭是别人做的,真的真的好吃,我又不愿意剩下来,被邻居偷吃了我就花不来了,想来想去还是放在肚子里面安全。

而且你也看见我昨天前天都吃什么了,那简直就是在喂兔子,那么一点叶子就把我打发了。。。一点油水也没有lol.gif

[ 本帖最后由 屁炮河马 于 2006-4-7 16:35 编辑 ]
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原帖由 屁炮河马 于 2006-4-7 09:07 发表


性格问题...


饿了一天回家,晚饭是别人做的,真的真的好吃,我又不愿意剩下来,被邻居偷吃了我就花不来了,想来想去还是放在肚子里面安全。

而且你也看见我昨天前天都吃什么了,那简直就是在喂兔子, ...

:han.gif:han.gif:han.gif
哎!象你这样饱一顿,饿一顿的~~对身体不好的!
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知道, 没有女朋友的生活就是这样的,没办法改变啊
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原帖由 屁炮河马 于 2006-4-7 18:25 发表
知道, 没有女朋友的生活就是这样的,没办法改变啊

你找借口吧!:P
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原帖由 冰雨人生 于 2006-4-7 18:41 发表

你找借口吧!:P



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人是坚强的。。。我一定要活下去
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