A+F=腹部肥胖

  危险破译:这种体形易患心脏病。

  你的对策:

  饮食小贴士:(1)少吃含饱和脂肪的食物,
多吃富含纤维的淀粉食物,如谷类、紫米饭。(2)减少糖类食品的摄入量,多喝一些热咖啡和橙汁。(3)多吃新鲜水果和蔬菜。

  运动小贴士:(1)骑车和蹬车运动可以消耗你的腹部脂肪,骑车时要及时补充水分。(2)做举哑铃运动可以强壮你上身的肌肉,每周做三次运动。举哑铃时,动作要缓慢有序,每组运动间休息30-45秒,哑铃重量要适中,太重,只会更加凸显你的肌肉块。

  建议:每天临睡前做20个仰卧起坐,以消除腹部赘肉。

  本文转载自《GOOD好主妇》

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Originally posted by ghyhj at 2005-6-29 19:50:
看着晕。。。

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hao a

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