流水

Originally posted by Skytrain at 2005-4-14 09:01 PM:


我觉得你挺内行的～

什么叫作营养均衡啊？

反正我是不注意什么 想吃什么吃什么的主儿～

那样挺好

其实营养学那一套未必都管用

那些理论的东西太容易自圆其说了

每个人的情况都不一样

吃了没病没灾就可以了

流水

Originally posted by 流水 at 2005-4-14 09:08 PM:



那样挺好

其实营养学那一套未必都管用

那些理论的东西太容易自圆其说了

每个人的情况都不一样

吃了没病没灾就可以了

来个理论的

把你的体重换算成磅 然后体重乘12(减肥)  乘15(保持)  乘18(增肥) 就是你每天所需热量

热量分配大概按照 碳水化合物:蛋白质:脂肪=50:35:15的比例

另外每一克碳水化合物和蛋白质产生4卡路里 每一克脂肪产生9卡路里

这样就可以算出你每天应该吃多少东西了

哈哈 这样可真累

Skytrain

Originally posted by 流水 at 2005-4-14 09:26 PM:



来个理论的

把你的体重换算成磅 然后体重乘12(减肥)  乘15(保持)  乘18(增肥) 就是你每天所需热量

热量分配大概按照 碳水化合物:蛋白质:脂肪=50:35:15的比例

另外每一克碳水化合物和蛋白质产生4卡 ...

怪不得德国人家都有小的磅秤呢～

他们吃饭也不觉得累得慌～fear.gif