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摩羯公主

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tT
发表于 2007-3-13 02:25 | 只看该作者

全能动作 加强消脂瘦双腿

想要拥有修长的双腿还得靠运动。下面就介绍四招瘦腿大动作，供大家参考！
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摩羯公主

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发表于 2007-3-13 02:26 | 只看该作者
STEP1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
STEP2：然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

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发表于 2007-3-13 02:27 | 只看该作者
STEP3：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
STEP4：两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

xin_2902041613141401446947.jpg (6.4 KB)

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啊哦

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发表于 2007-3-14 08:46 | 只看该作者
哈,图好搞笑
帮小P盖楼乖~

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